Kompleksowy
21-dniowy program WIDEO
“Ku spokoju i harmonii”,
dzięki któremu zapanujesz nad swoim oddechem
i zbudujesz fundamenty spokoju.
W programie znajdziesz zestaw 5 pełnowartościowych produktów:
Program 21-dniowej transformacji “Ku spokoju i harmonii” (wartość 556 zł):
- Kurs Wideo zawierający 3 lekcje na każdy z tygodni procesu (229 zł)
- 13 nagrań mp3 ze wszystkimi ćwiczeniami oddechowymi przedstawionymi w lekcjach, w których prowadzi Cię mój głos (179zł)
- Rozpisany plan ćwiczeń na wszystkie 21 dni procesu, gotowy do wydrukowania i praktykowania dzień po dniu (99 zł)
- E-book Podręcznik do programu (49 zł)Pakiet 5 sesji oddechowych w formie mp3 (wartość 99 zł)
Dodatkowo decydując się teraz, w lekcji trzeciej znajdziesz dodatkowe
3 medytacje mp3 jako prezent
(wartość 139 zł)Dostęp do zamkniętej grupy na FB, gdzie możesz zadawać mi pytania i dzielić się swoimi obserwacjami (wartość 49zł)
Bonusy do Programu (wartość 148 zł)
- E-book "Czas na Twój spokój", czyli 10 strategii na szybki powrót do spokoju w formie praktycznych ćwiczeń oddechowych i strategii medytacyjnych
- E-book “Tajemnice snu - naturalne sposoby na zdrowy i głęboki sen”
+ Checklista z planem wieczornej rutyny
- E-book "25 najczęstszych pytań o stres i oddech", wraz ze szczegółowymi odpowiedziami
1. Lekcje wideo. Jedna lekcja na każdy z tygodni procesu
Tydzień 1.Podstawy zdrowego oddechu
I. Anatomia i fizjologia oddechu
II. Jakie znaczenie ma prawidłowy oddech
III. Najczęstsze błędy w oddychaniu
IV. Ćwiczenia na pierwszy tydzień
Tydzień 2. Techniki relaksacyjne i redukcja stresu
I. Przyczyny i skutki stresu
II. Oddech - narzędzie do zarządzania stresem
III. Ćwiczenia oddechowe do redukcji stresu
IV. Metody relaksacji dla zdrowego oddechu
Tydzień 3. Budowanie równowagi emocjonalnej i wzmocnienie koncentracji
I. Związek pomiędzy oddechem, a emocjami
II. Oddychanie jako sposób na regulację emocji
III. Ćwiczenia oddechowe do poprawy koncentracji
IV. Praktyki uważności i medytacja dla zdrowego oddechu
2. Nagrania wszystkich prowadzonych ćwiczeń z kursu,
czyli 13 gotowych nagrań mp3:
Ułatwią Twoją codzienną praktykę, wystarczy nacisnąć “odtwórz”, zrelaksować się i podążać za moim głosem
Ćwicząc z nagraniami masz pewność, że ćwiczysz we właściwy sposób i we właściwym rytmie
Nie musisz koncentrować się i myśleć o praktyce, ja Cię w niej poprowadzę, a Ty możesz lepiej wsłuchiwać się w swoje ciało
Nagrania są gotowe do pobrania i odtworzenia gdziekolwiek jesteś
Możesz je wykonywać w każdej pozycji, w każdym miejscu, nawet przy biurku w pracy
Decydując się teraz, w lekcji trzeciej znajdziesz dodatkowe 3 medytacje mp3 jako prezent
W szkoleniu znajdziesz także
aż 5 prowadzonych sesji oddechowych...
...w formacie mp3, gotowych do pobrania i odtworzenia gdziekolwiek jesteś!
Sesja 1: "Pigułka spokoju" czas trwania 5 minut
Dzięki tej sesji zredukuje odczuwany stres na poziomie fizjologicznym. Wybrałam w nim specjalnie takie strategie, aby bez zbędnej zwłokiuspokoić i wyciszyć Twój układ nerwowy.
Sesja 2: “Spokój i koncentracja” czas trwania 10 minut
Sesja ta zredukuje stres, ale Cię nie uśpi, po sesji Twój umysł będzie skupiony, spokojny i klarowny,gotowy do skutecznego realizowania zadań. Możesz wykorzystać ją w ciągu dnia np. podczas przerwy w pracy, przed spotkaniem z klientem, ważnym wystąpieniem publicznym lub innym stresującym wyzwaniem.
Sesja 3: “Na dobranoc” czas trwania 10 minut
To nagranie przygotowałam do odsłuchania tuż przed snem aby łatwiej Ci było wpaść w objęcia Morfeusza i wejść w głęboki regenerujący sen. Jest to sesja dzięki której zaśniesz w kilka minut, jakość snu znacząco się poprawi, a rano odczujesz jak Twoje ciało i umysł zregenerowały się.
Sesja 4: “Obudź energię” czas trwania 10 minut
Sesja aktywująca energię, odżywiająca umysł i mobilizująca ciało do działania, którą możesz wykorzystać o poranku lub w chwili spadku energii w ciągu dnia. Sesja ta przyspieszy metabolizm w ciele, pobudzi serce do pracy, da Ci nową dawkę motywacji, poczucie ożywienia i odświeżenia.
Sesja 5: Relaksacja “Poczuj swoje ciało” czas 15 minut
Ta piętnastominutowa holistyczna relaksacja, połączy Cię z Twoim ciałem, zwiększy świadomość tego jak się czujesz, przybliży Cię do siebie i wprowadzi kojące rozluźnienie i stan błogości.
ORAZ
1. Plan ćwiczeń na każdy z 21 dni procesu
Otrzymasz checklistę, z rozpisanym planem ćwiczeń na 21 dni, gotową do wydrukowania i praktykowania dzień po dniu. Wieszając swój plan ćwiczeń w widocznym miejscu, z pewnością nie zapomnisz o systematycznej praktyce.
2. Podręcznik do programu w formie e-booka PDF
Jeszcze łatwiej jest przyswajać wiedzę i poszerzać świadomość, nie tylko korzystając z lekcji wideo, ale także utrwalać nowe informacje dzięki podręcznikowi w formie e-booka.
3. Grupa na Facebooku
Dołączając teraz masz dostęp do mnie i mojej wiedzy na grupie na Facebooku, gdzie będę odpowiadać na Twoje pytania, poznasz tam inne świadome osoby i możesz dzielić się swoimi obserwacjami i sukcesami.
A TAKŻE BONUSY e-booki PDF
BONUS #1
E-book "Czas na Twój spokój", czyli 10 strategii na szybki powrót do spokoju w formie praktycznych ćwiczeń oddechowych i strategii medytacyjnych
Poznane strategie możesz dobierać odpowiednio do okoliczności i mieć pewność, że niezależnie co się dzieje dookoła, Ty masz swojego Asa w rękawie, swój własny przepis na spokój i równowagę.
BONUS #2
E-book “Tajemnice snu - naturalne sposoby na zdrowy i głęboki sen”
Czyli, jak zadbać o jeden z najważniejszych aspektów wspierających nasze życie, o zdrowy, regenerujący sen. Sięgnęłam w tym e-booku po ćwiczenia oddechowe, medytacyjne, metody prosto z natury, które pomogą nam cieszyć się dobrym snem, a dodatkowo naszykuj się na ciekawe strategie z dziedziny biohackingu.
BONUS #3
E-book "25 najczęstszych pytań o stres i oddech" - wraz ze szczegółowymi odpowiedziami
Kto pyta, nie błądzi. A kto w dodatku wysłucha odpowiedzi, wzrasta. Pozwól mi przez te 25 pytań rozwinąć Twoją świadomość i wiedzę, rozszerzyć perspektywę patrzenia na stres i oddech. Zrozumienie jest ważnym elementem, aby skutecznie wdrożyć nowe nawyki do życia i jednocześnie zaprosić do niego nową jakość.