Przepiśnik "Proteinowy" Standard jest dla osób, które:
Chcą do swojej diety wprowadzić produkty bogate w białko
Mają problem z sytością, podjadaniem, ochotą na słodycze
Chcą poznać moje ulubione przepisy z których korzystam codziennie
Spis posiłków - z podaną ilością białka (B) oraz ładunkiem glikiemicznym (ŁG)
Na słodko 😋
1. Szybki koktajl snickers - B: 38, ŁG: 19.1
2. Placuchy z jabłkami - B: 32, ŁG: 29
3. Owsianka oreo - B: 36, ŁG: 12
4. Serniczek na zimno - B: 41, ŁG: 18
5. Koktajl z serka wiejskiego - B: 32,5, ŁG: 12
6. Nocna owsianka proteinowa - B: 42, ŁG: 23
7. Blok czekoladowy - B: 22, ŁG: 16
Wytrawnie 🥙
1. Kultowa tortilla z serka wiejskiego - B: 44, ŁG: 27
2. Pasta z łososia - B: 23, ŁG: 0.6
3. Wrap z jajecznicą - B: 38, ŁG: 9
4. Chleb białkowy - B: 12, ŁG: 6
5. Bajgiel z łososiem - B: 28, ŁG: 21
6. Ziemniaki tłuczone z łososiem - B: 44, ŁG: 27
7. Zapiekana dla niego - B: 40, ŁG: 33
8. Zapiekanka dla niej - B: 29, ŁG: 33
9. Zapiekanka makaronowa z patelni - B: 37, ŁG: 27
10. Pizzerinki twarogowe - B: 40, ŁG: 27
11. Domowy kebab na talerzu - B: 44, ŁG: 19
12. Spaghetti - B: 44, ŁG: 21
13. Kurczak w sosie słodko kwaśnym - B: 35,5, ŁG: 39
Bonus letni ⛱
1. Lody ananasowe - B: 17,6, ŁG: 22,2
2. Lody z oreo - - B: 36, ŁG: 15,8
3. Proteinowa kawa mrożona - B: 34, ŁG: 2,5
4. Odchudzony croissant pistacjowy - B: 26,3, ŁG: 25
Przepiśnik zostaje automatycznie wysłany na podany adres meilowy, polecam sprawdzić także zakładkę SPAM. W momencie braku otrzymania wiadomości proszę o kontakt meilowy pod adresem - kinga.polowa@onet.pl
