Przepiśnik "Proteinowy" Standard jest dla osób, które:

• Chcą do swojej diety wprowadzić produkty bogate w białko

• Mają problem z sytością, podjadaniem, ochotą na słodycze

• Chcą poznać moje ulubione przepisy z których korzystam codziennie

Spis posiłków - z podaną ilością białka (B) oraz ładunkiem glikiemicznym (ŁG)

Na słodko 😋

1. Szybki koktajl snickers - B: 38, ŁG: 19.1

2. Placuchy z jabłkami - B: 32, ŁG: 29

3. Owsianka oreo - B: 36, ŁG: 12

4. Serniczek na zimno - B: 41, ŁG: 18

5. Koktajl z serka wiejskiego - B: 32,5, ŁG: 12

6. Nocna owsianka proteinowa - B: 42, ŁG: 23

7. Blok czekoladowy - B: 22, ŁG: 16

Wytrawnie 🥙

1. Kultowa tortilla z serka wiejskiego - B: 44, ŁG: 27

2. Pasta z łososia - B: 23, ŁG: 0.6

3. Wrap z jajecznicą - B: 38, ŁG: 9

4. Chleb białkowy - B: 12, ŁG: 6

5. Bajgiel z łososiem - B: 28, ŁG: 21

6. Ziemniaki tłuczone z łososiem - B: 44, ŁG: 27

7. Zapiekana dla niego - B: 40, ŁG: 33

8. Zapiekanka dla niej - B: 29, ŁG: 33

9. Zapiekanka makaronowa z patelni - B: 37, ŁG: 27

10. Pizzerinki twarogowe - B: 40, ŁG: 27

11. Domowy kebab na talerzu - B: 44, ŁG: 19

12. Spaghetti - B: 44, ŁG: 21

13. Kurczak w sosie słodko kwaśnym - B: 35,5, ŁG: 39

Bonus letni ⛱

1. Lody ananasowe - B: 17,6, ŁG: 22,2

2. Lody z oreo - - B: 36, ŁG: 15,8

3. Proteinowa kawa mrożona - B: 34, ŁG: 2,5

4. Odchudzony croissant pistacjowy - B: 26,3, ŁG: 25

Przepiśnik zostaje automatycznie wysłany na podany adres meilowy, polecam sprawdzić także zakładkę SPAM. W momencie braku otrzymania wiadomości proszę o kontakt meilowy pod adresem - kinga.polowa@onet.pl