📘 E-book: „Zerwałeś ACL? Co robić zanim trafisz na stół operacyjny” – Przewodnik dla pacjentów oczekujących na rekonstrukcję
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to nie koniec świata – ale początek nowego etapu, w którym właściwe przygotowanie przed zabiegiem może zdecydować o Twoim szybkim powrocie do sprawności.
✅ W tym e-booku dowiesz się:
Co robić od pierwszych dni po urazie, by nie tracić czasu
Jak zadbać o zakres ruchu, siłę i kontrolę mięśniową
Dlaczego „czekanie i nicnierobienie” to najgorsze rozwiązanie
Jak uniknąć błędów, które mogą utrudnić rehabilitację po operacji
Jak wygląda realna ścieżka powrotu do sportu lub sprawności po rekonstrukcji
🎯 Dla kogo?
Dla każdego, kto doznał zerwania ACL i czeka na zabieg – niezależnie czy jesteś sportowcem, osobą aktywną czy po prostu chcesz szybko i bezpiecznie wrócić do normalnego życia.
🧠 Opracowane przez fizjoterapeutę z 15-letnim doświadczeniem w pracy ze sportowcami i pacjentami ortopedycznymi.
Zainwestuj w swoją przyszłość – przygotuj ciało i głowę zanim wejdziesz na salę operacyjną.
Ten e-book to Twój plan działania.
SPIS TREŚCI
O autorze
Korzyści z prehabilitacji
8-tygodniowy plan prehabilitacji ACL
SPIS TREŚCI
Przeciwwskazania do operacji ACL
Suplementacja wspomagająca odbudowę mięśni
Wszystko co musisz wiedzieć przed zabiegiem
Checklista przd zabiegiem rekonstrukcji ACL
Po zabiegu
Rehabilitacja po zabiegu
Podsumowanie
