Gdy dieta przestaje być prosta - 15 kart decyzji na trudne momenty.

Krzysztof Stępniak
Produkt w formacie PDF, do odczytu na komputerze lub smartfonie.

Daj sobie więcej spokoju w momentach, gdy najłatwiej wszystko rzucić.

Te karty powstały na momenty, w których dieta przestaje być prosta - gdy pojawia się zmęczenie, zwątpienie, presja albo myśl: „to już nie ma sensu”.

Czym te karty NIE są?

Nie są planem żywieniowym, nie są motywacją ani nie mówią, co „powinnaś”.

Dostajesz 15 kart decyzji.

Każda karta pomaga zatrzymać się na chwilę i podjąć jedną, możliwie łagodną decyzję – taką, która nie pogarsza jutra.

Nie musisz czytać ich po kolei – sięgnij po tę, która pasuje do tego, co teraz czujesz. Czasem wystarczy jedna strona.

Jak z nich korzystać?

Przejrzyj karty i znajdź sytuację, która jest Ci najbliższa, zobacz trzy możliwe decyzje i wybierz tę, która będzie dla Ciebie najłagodniejsza.

Możesz pomyśleć: „Ale ja potrafię sama podejmować decyzje.”

Oczywiście, że tak. Każdemu jednak zdarzają się momenty, gdy mamy zbyt dużo na głowie. W takich chwilach często nie mamy już energii, żeby analizować nawet proste sprawy. Te karty są właśnie na takie sytuacje.

Pomagają zatrzymać się na chwilę i podjąć jedną spokojną decyzję – taką, która nie pogarsza jutra.

Co tam znajdziesz?
Poniżej tytuły poszczególnych kart:

✅ „Zjadłam coś spoza diety i mam ochotę rzucić wszystko”

✅ „Mam ogromną ochotę na słodkie”

✅ „Dzień się posypał i nie mam już siły pilnować diety”

✅ „Wieczorem zawsze jest mi najtrudniej”

✅ „Zjadłam za dużo i czuję wyrzuty sumienia”

✅ „Jem, choć nie jestem głodna”

✅ „Nie mam dziś siły dbać o dietę”

✅ „Nie chce mi się gotować ani planować posiłków”

✅ „Porównuję się z innymi i czuję, że robię za mało”

✅ „Zaczynam wątpić, czy to w ogóle ma sens”

✅ „Wypadłam z rytmu i nie wiem, jak wrócić”

✅ „Chcę zacząć od nowa… znowu”

✅ „Jestem dla siebie zbyt surowa”

✅ „Albo robię wszystko idealnie, albo odpuszczam”

✅ „Dziś potrzebuję łagodności, nie kontroli”

To tylko kilka stron, ale mogą pomóc w momentach, gdy najłatwiej wszystko rzucić.

Karty są w formacie 9x16, dopasowanym do przeglądania na smartfonie.

Uwaga!
Na ostatniej karcie ("tylnej okładce") jest link do ściągnięcia wersji w formacie A5.

Używaj tej, która bardziej Ci odpowiada!