Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to naukowo potwierdzone podejście do odżywiania, które pomaga obniżyć ciśnienie krwi, wzmocnić serce i poprawić ogólny stan zdrowia. Opiera się na produktach bogatych w potas, magnez i błonnik — przy jednoczesnym ograniczeniu sodu.
Wbrew pozorom dieta DASH nie jest restrykcyjna ani nudna. To po prostu mądre, zbilansowane jedzenie: chude białka, pełne ziarna, warzywa, owoce i nabiał w odpowiednich proporcjach. Ten ebook pokazuje, jak smacznie i wygodnie wcielić te zasady w codzienne życie.
Co znajdziesz w środku:
30 przepisów DASH: śniadania, obiady i kolacje
Makroskładniki i zawartość sodu przy każdym daniu
Szczegółowe kroki przygotowania
Wskazówki zdrowotne i opis właściwości każdego posiłku
Czysty, błękitny PDF w estetyce health & wellness
