20 minut w lesie i Twój kortyzol spada mierzalnie. To nie jest metafora to fizjologia potwierdzona 40 latami badań.
Japończycy wprowadzili shinrin-yoku — kąpiel leśną — jako oficjalny element polityki zdrowia publicznego w 1982 roku. Dziś mają 62 certyfikowane ścieżki i roczny budżet badawczy mierzony w milionach jenów. My zebraliśmy tę wiedzę w jeden praktyczny przewodnik z pięcioma konkretnymi protokołami do użycia od razu.
Co znajdziesz w środku:
Czym jest shinrin-yoku i dlaczego działa inaczej niż zwykły spacer
Tabela badań — co konkretnie zmienia się w ciele w lesie
(kortyzol, NK, ciśnienie, fale mózgowe)
Wood Wide Web — jak las komunikuje się pod ziemią i dlaczego to ma znaczenie
Fitoncydy — lekarstwo w powietrzu leśnym i które drzewa produkują ich najwięcej
Uziemianie — elektryczność Ziemi i udokumentowane efekty biologiczne
Las i fale mózgowe — dlaczego las naturalnie wprowadza w stan ALFA
5 protokołów sesji leśnych: reset układu nerwowego, praca z emocją, koncentracja przed decyzją, regeneracja immunologiczna, samotność i cisza
Co miasto zabiera i jak to uzupełniać
Las przez cały rok i szczególne grupy (dzieci, osoby z traumą)
BONUS : Dziennik Leśnych Sesji LP — 15 kart sesji ze skalami przed/po, polami zmysłowymi i stronami podsumowań.
Dwa PDF.
👁 Laboratorium Percepcji — badamy to razem.