20 minut w lesie i Twój kortyzol spada mierzalnie. To nie jest metafora  to fizjologia potwierdzona 40 latami badań.

Japończycy wprowadzili shinrin-yoku — kąpiel leśną — jako oficjalny element polityki zdrowia publicznego w 1982 roku. Dziś mają 62 certyfikowane ścieżki i roczny budżet badawczy mierzony w milionach jenów. My zebraliśmy tę wiedzę w jeden praktyczny przewodnik z pięcioma konkretnymi protokołami do użycia od razu.

Co znajdziesz w środku:

Czym jest shinrin-yoku i dlaczego działa inaczej niż zwykły spacer

Tabela badań — co konkretnie zmienia się w ciele w lesie 

(kortyzol, NK, ciśnienie, fale mózgowe)

Wood Wide Web — jak las komunikuje się pod ziemią i dlaczego to ma znaczenie

Fitoncydy — lekarstwo w powietrzu leśnym i które drzewa produkują ich najwięcej

Uziemianie — elektryczność Ziemi i udokumentowane efekty biologiczne

Las i fale mózgowe — dlaczego las naturalnie wprowadza w stan ALFA

5 protokołów sesji leśnych: reset układu nerwowego, praca z emocją, koncentracja przed decyzją, regeneracja immunologiczna, samotność i cisza

Co miasto zabiera  i jak to uzupełniać

Las przez cały rok i szczególne grupy (dzieci, osoby z traumą)

BONUS : Dziennik Leśnych Sesji LP — 15 kart sesji ze skalami przed/po, polami zmysłowymi i stronami podsumowań.

 Dwa PDF.

👁 Laboratorium Percepcji — badamy to razem.