Nie wierzę w przypadki, więc jeśli tu jesteś, z pewnością czujesz że pragniesz od życia więcej.

Centrum Kobiecości to 8-tygodniowy program, w którym poprowadzę Cię za rękę

Poprzez świadomy ruch, jogę, pracę z mięśniami dna miednicy, medytację i uważność będziemy krok po kroku przechodzić przez kolejne obszary ciała i kobiecego doświadczenia.

Nie po to, żeby swoje ciało zmieniać.

Nie po to, żeby je naprawiać.

Ale po to, żeby lepiej je czuć, rozumieć i zamieszkać w nim bardziej świadomie.

To proces, który potrzebuje czasu. Dlatego każdy moduł otwieramy wspólnie podczas spotkania LIVE, a następnie przez cały kolejny tydzień możesz samodzielnie pracować z jego tematem.

JAK WYGLĄDA JEDEN MODUŁ?

Każdy z 7 modułów składa się z czterech elementów, które wzajemnie się uzupełniają.

01 — LIVE | WPROWADZENIE

Zaczynamy wspólnie podczas spotkania na żywo na Zoomie.

To wprowadzenie do tematu danego modułu — przestrzeń na zatrzymanie się, skierowanie uwagi do ciała, poznanie obszaru, którym będziemy się zajmować, oraz rozpoczęcie własnej obserwacji.

To nie jest wykład, który masz tylko wysłuchać.

To zaproszenie do doświadczenia.

Każde spotkanie LIVE jest nagrywane, dlatego jeśli nie możesz być z nami w danym momencie, możesz wrócić do niego później.

02 — PRAKTYKA JOGI | RUCH

Po spotkaniu otrzymujesz osobne nagranie około 50-minutowej praktyki jogi, związanej z tematem danego modułu.

To czas, kiedy możesz już samodzielnie wejść w ruch, oddech i kontakt z ciałem.

Nie musisz robić jej o konkretnej godzinie.

Masz cały tydzień, żeby znaleźć moment, który jest dobry dla Ciebie.

03 — MEDYTACJA | ZATRZYMANIE

Kolejnym elementem jest prowadzona medytacja, która pozwala przenieść uwagę jeszcze głębiej.

Z ruchu przechodzimy do bezruchu.

Z działania — do czucia.

To przestrzeń na wyciszenie, obserwację i kontakt z własnym wnętrzem.

04 — PDF | TWOJA PRAKTYKA NA CAŁY TYDZIEŃ

Na koniec otrzymujesz materiały PDF, które zostają z Tobą przez kolejny tydzień.

Znajdziesz w nich m.in:

• pytania do journalingu,

• ćwiczenia zwiększające świadomość ciała,

• propozycje praktyki własnej,

• pytania do refleksji,

• materiały wspierające temat danego modułu.

To właśnie tutaj zaczyna się część, która wychodzi poza matę.

Bo chcemy, żeby to, czego doświadczasz podczas jogi i medytacji, mogło towarzyszyć Ci również w codziennym życiu.

TWÓJ RYTM PRZEZ KOLEJNE 8 TYGODNI

Każdy tydzień ma swój własny rytm:

SPOTKANIE LIVE
↓
PRAKTYKA JOGI
↓
MEDYTACJA
↓
JOURNALING I PRAKTYKA WŁASNA
↓
OBSERWACJA I INTEGRACJA
↓
KOLEJNY MODUŁ

Nie musisz robić wszystkiego jednego dnia.

Nie musisz być idealnie systematyczna.

Masz cały tydzień, żeby spotkać się z danym tematem tyle razy i na tyle głęboko, ile w danym momencie potrzebujesz.

DLACZEGO 8 TYGODNI?

Bo nie chcemy, żeby Centrum Kobiecości było kolejnym kursem, który szybko przejdziesz i odłożysz na półkę.

Chcemy stworzyć proces.

7 modułów otwiera przed Tobą kolejne obszary pracy, a pomiędzy nimi masz czas na własną praktykę, obserwację i doświadczenie.

Na to, żeby wiedza przestała być tylko wiedzą.

Żeby ruch stał się czuciem.

Żeby czucie stało się świadomością.

A świadomość — czymś, co możesz zabrać ze sobą do codziennego życia.

TO JEST CZAS DLA CIEBIE

Możesz uczestniczyć w spotkaniach LIVE.

Możesz korzystać z nagrań.

Możesz praktykować rano albo wieczorem.

Możesz wracać do jogi więcej niż raz.

Możesz słuchać medytacji wtedy, kiedy potrzebujesz zatrzymania.

Możesz pisać w dzienniku pięć minut albo pół godziny.

Nie ma jednej właściwej drogi przez ten program.

Jest Twoje ciało.

Twoje tempo.

Twoje doświadczenie.

I przestrzeń, żeby naprawdę się z nim spotkać.

CENTRUM KOBIECOŚCI

7 modułów.
8 tygodni.
Ruch. Medytacja. Świadomość. Praktyka.

I przede wszystkim — powrót do kontaktu ze sobą.