Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

• pijesz alkohol i chcesz uczciwie przyjrzeć się swoim wzorcom picia,

• czasami zastanawiasz się, czy „to już za dużo”,

• zauważasz, że alkohol pomaga Ci radzić sobie z emocjami, stresem lub napięciem,

• próbowałeś/aś ograniczyć picie, ale wracałeś/aś do starych schematów,

• nie wiesz, gdzie kończy się „normalne picie”, a zaczyna problem,

• chcesz lepiej zrozumieć mechanizmy uzależnienia,

• szukasz konkretnych informacji o terapii, AA i możliwościach leczenia,

• chcesz zrobić pierwszy krok bez oceniania i poczucia wstydu.

  W środku znajdziesz m.in.:

  • test pomagający ocenić ryzyko problemowego picia,

  • wyjaśnienie mechanizmów uzależnienia,

  • różnicę między wytrzeźwieniem a prawdziwym trzeźwieniem,

  • ćwiczenia i karty pracy do autorefleksji,

  • analizę emocji i wyzwalaczy picia,

  • praktyczne narzędzia pracy z głodem alkoholowym i nawrotami,

  • omówienie terapii, AA i innych form wsparcia,

  • spokojne, konkretne i wspierające podejście bez oceniania.