List od Psychologa PRO: Jak stawiać granice bez poczucia winy

to rozszerzona, głębsza wersja newslettera o relacjach i emocjach,

w której znajdziesz e-book pomagający zrozumieć,

czym naprawdę są granice — i jak mówić „nie” z czułością, a nie z lękiem.

To materiał dla osób, które zbyt często zgadzają się wbrew sobie,

noszą w sobie poczucie winy po odmowie i chcą nauczyć się dbać o siebie

bez poczucia egoizmu.

E-book łączy wiedzę psychologiczną, refleksje i ćwiczenia,

które pomogą Ci odzyskać spokój w relacjach z innymi i z samą sobą.

📖

Spis treści:

1️⃣ o tym, że granice są formą troski, nie egoizmu

2️⃣ Skąd bierze się poczucie winy, gdy mówisz „nie”

 – definicja i mechanizm działania poczucia winy

3️⃣ Czym naprawdę jest granica

 – o emocjonalnej przestrzeni i odpowiedzialności

4️⃣ Ćwiczenie: Trzy pytania zanim się zgodzisz

 – prosty sposób, by odzyskać kontrolę nad decyzjami

5️⃣ Jak mówić „nie” bez poczucia winy

 – przykłady i gotowe zwroty w codziennych sytuacjach

6️⃣ Twoje nowe „tak”

 – o autentyczności i spokoju w decyzjach

7️⃣ Ćwiczenie refleksyjne: Moje prawdziwe TAK i moje spokojne NIE