Jeśli masz wrażenie, że Twoje życie dzieje się szybko, głośno i „samo”, a Ty jedynie próbujesz za nim nadążyć — ten zeszyt pomoże Ci odzyskać oddech. Dosłownie.
Druga część „JA! Odkrywam Siebie” wprowadza Cię w praktyczną uważność, którą możesz stosować od razu, w codzienności: między jedną sprawą a drugą, w ruchu, w ciszy, w relacjach, w chwilach napięcia i zmęczenia.

Ten zeszyt uczy Cię wracać do siebie poprzez oddech, ciało, ruch, obecność, naturę i świadome słuchanie. Dzięki temu przestajesz reagować automatycznie i zaczynasz czuć, czego naprawdę potrzebujesz w danym momencie.

Dzięki tej części:
• zaczniesz oddychać świadomie — i poczujesz, jak ciało mięknie
• nauczysz się wyciszać napięcie bez wysiłku i bez walki
• wrócisz do swojego tempa zamiast gonić za światem
• odkryjesz, jak uspokajać myśli w prosty, codzienny sposób
• wprowadzisz więcej lekkości i uważności do relacji
• zauważysz, że masz wpływ na to, jak się czujesz każdego dnia

To nie jest teoretyczny zeszyt o mindfulness.
To zestaw praktyk, które działają natychmiast — bo opierają się na Twoim oddechu i Twojej obecności, a nie na kolejnych „muszę”.

Zeszyt jest do druku i do pisania, tak abyś mogła wracać do ćwiczeń, notować swoje odczucia i budować własny rytuał spokoju.

Kiedy zaczniesz go stosować, zauważysz pierwszą, cichą zmianę:
Świat dalej biegnie, ale Ty już nie pędzisz za nim.
Jesteś tu. Ze sobą. I to zaczyna robić różnicę.