Jeśli ciągle jesteś w biegu, robisz kilka rzeczy naraz, myślisz o tym, co było albo co jeszcze trzeba zrobić, a coraz rzadziej naprawdę zauważasz siebie, OBECNOŚĆ pomoże Ci wrócić do chwili, w której właśnie jesteś.

To druga część procesu JA! Odkrywam Siebie. Pracujesz tu z uważnością nie jako teorią, ale jako czymś, czego możesz używać w codziennym życiu. W oddechu, ruchu, kontakcie z ciałem, relacjach, naturze i zwykłych codziennych czynnościach.

W tej części uczysz się wcześniej zauważać napięcie, automatyczne reakcje i sygnały z ciała, żeby częściej móc świadomie wybrać, czego potrzebujesz i jak chcesz zareagować.

Dzięki tej części:

• nauczysz się wykorzystywać oddech jako prosty sposób na powrót do chwili obecnej i obserwowanie swoich reakcji
• zaczniesz lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała i zauważać, co chce Ci powiedzieć
• sprawdzisz, jak świadomy ruch może pomagać Ci wracać do kontaktu ze sobą i rozładowywać napięcie
• nauczysz się praktykować uważność także w rozmowach i relacjach, poprzez świadome słuchanie i obserwowanie własnych reakcji
• będziesz pracować z medytacją, kontaktem z naturą i prostymi praktykami obecności
• zaczniesz częściej zauważać, co dzieje się z Tobą tu i teraz, zamiast działać wyłącznie z rozpędu

To praktyczna praca nad tym, żeby częściej być tam, gdzie naprawdę jesteś.

Z czasem zaczynasz szybciej zauważać napięcie, swoje reakcje, potrzeby i momenty, w których odpływasz w automatyczne działanie. Coraz częściej możesz wtedy zatrzymać się, wrócić do ciała, oddechu i świadomie zdecydować, co chcesz zrobić dalej.

I właśnie tak uważność zaczyna przenosić się z ćwiczeń do codzienności.

Otrzymujesz zeszyt ćwiczeń PDF do samodzielnego wydruku. Pracujesz we własnym tempie, wracasz do praktyk, zapisujesz swoje obserwacje i sprawdzasz, które z nich najlepiej pomagają Ci wracać do siebie.

Z czasem obecność przestaje być ćwiczeniem. Zaczyna być sposobem, w jaki reagujesz, słuchasz siebie i przeżywasz swoją codzienność.