Od czego zacząć off-season, żeby nie stracić formy?

Większość zawodników po sezonie nie wie, jak podejść do tego etapu.
Efekt? Chaos, brak progresu albo przeciążenia.

Ten plan porządkuje pierwszy etap przygotowania, pokazuje dokładnie, co robić po sezonie, żeby odbudować fundament i przygotować ciało pod kolejne miesiące pracy.

Off-season plan treningowy dla siatkarek i siatkarzy

4-tygodniowy program siłowy stworzony przez trenera pracującego z zawodnikami na poziomie PlusLigi.

To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń.
To uporządkowany pierwszy etap przygotowania, oparty na kontroli ruchu, jakości pracy i stopniowym budowaniu bazy siłowej.

Program zawiera:

• 3 jednostki treningowe tygodniowo (ok. 90 min każda)

• dokładną rozpiskę ćwiczeń, wiesz co robić na każdym treningu

• jasną strukturę i progresję opartą na jakości ruchu i objętości

• instrukcję prowadzenia treningu krok po kroku

Dzięki temu planowi:

• odbudujesz fundament siłowy po sezonie

• zwiększysz kontrolę i świadomość ciała

• wejdziesz w kolejny etap przygotowania bez przeciążania organizmu

• zbudujesz bazę pod rozwój siły i mocy

👉 Idealny dla zawodników 1., 2., 3. ligi oraz graczy PlusLigi i TAURON Ligi w okresie przejściowym.

To etap, który decyduje o tym, jak będzie wyglądał Twój kolejny sezon.