Udostępniam bezpłatne narzędzie dla osób zmagających się z wyrywaniem brwi, rzęs, włosów, drapaniem, skubaniem czy wyciskaniem. Jest to Dziennik Świadomości, który pomaga zauważyć, kiedy dochodzi do epizodów - czy są uświadomione, czy wykonywane automatycznie.

Dzięki niemu możesz zidentyfikować czy odruchy pojawiają się z nudy, stresu, napięcia czy innych emocji.

Regularne zapisywanie pozwala lepiej zrozumieć własne mechanizmy i wzorce zachowań.

To pierwszy i bardzo ważny krok do dobrania kolejnych skutecznych metod wspierających i ograniczenia tych nawyków.