Ta książka to podróż w świat jednej z najstarszych i najcenniejszych roślin leczniczych.
Poznaj niezwykłą moc szałwii – zioła, które od wieków towarzyszy człowiekowi w domowej apteczce, kuchni, kosmetyce, a nawet w rytuałach duchowych.

W książce znajdziesz:

• sprawdzone przepisy na napary, nalewki, maceraty i domowe kosmetyki,

• wskazówki uprawy szałwii w ogrodzie i w domu,

• tajemnice dawnych wierzeń i zastosowań tej rośliny w tradycji,

• praktyczne porady, jak wpleść szałwię w codzienną pielęgnację i zdrowy styl życia.

Autorka, Małgorzata Lenska – zielarka z pasji i kosmetolożka z niemal 25-letnim doświadczeniem – łączy wiedzę pokoleń z nowoczesnym spojrzeniem na naturalną pielęgnację i zdrowie. Jej ogród, pełen aromatycznych ziół, staje się miejscem, z którego czerpie inspirację i wiedzę przekazywaną w tej wyjątkowej publikacji.

Ta książka to nie tylko poradnik – to przewodnik po świecie harmonii z naturą, który pomoże Ci odkryć, jak wiele dobra kryje się w skromnych, srebrzystych liściach szałwii.

SPIS TREŚCI

O autorce 5

Wprowadzenie 7

Krótka opowieść o znaczeniu szałwii w kulturze i medycynie ludowej 7

Dlaczego warto znać i stosować szałwię w codziennym życiu 8

Zapowiedź tematów poruszonych w tym ebooku 8

Botaniczny portret szałwii lekarskiej 9

Wygląd i cechy charakterystyczne rośliny 10

Okres kwitnienia i naturalne siedliska 11

Naturalne siedliska: 11

Odmiany i pokrewne gatunki szałwii 11

Historia i tradycja stosowania szałwii 17

Szałwia w starożytności – Grecja, Rzym, Egipt 18

Zastosowania w średniowiecznej Europie i medycynie klasztornej 18

Szałwia w tradycji słowiańskiej i medycynie ludowej 19

Szałwia dziś – powrót do korzeni 21

Znaczenie symboliczne i magiczne rośliny 21

Skład chemiczny szałwii i właściwości 22

Substancje odpowiadające za zapach, smak i działanie prozdrowotne 23

Krótka charakterystyka składników czynnych i ich wpływu na organizm 24

Działanie i właściwości prozdrowotne 25

Właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe 25

Wpływ na układ pokarmowy i metabolizm 25

Wpływ szałwii na cholesterol 26

Wsparcie dla układu oddechowego 28

Regulacja potliwości i wsparcie w okresie menopauzy 28

Wsparcie dla trawienia i metabolizmu 30

Działanie uspokajające i poprawiające pamięć 32

Wspomaganie pamięci i koncentracji 34

Przepisy na napary i inhalacje z szałwii 36

Napar z szałwii na uspokojenie i dobry sen 36

Aromatyczna herbata z szałwii na koncentrację 37

Relaksująca inhalacja z szałwii 37

Mieszanka ziołowa na stres i skupienie 38

Przepisy na nalewki i maceraty z szałwii 39

Klasyczna nalewka z szałwii na gardło, kaszel i trawienie 39

Nalewka szałwiowo-miodowa „na odporność” 40

Olejowy macerat z szałwii do skóry i włosów 41

Macerat szałwiowy do płukania jamy ustnej 41

Uprawa szałwii w ogrodzie i w domu 42

Wybór stanowiska i przygotowanie gleby 43

Siew, sadzonki i rozmnażanie 44

Zbiór i przechowywanie liści 45

Najczęstsze choroby i szkodniki oraz sposoby ochrony 47

Szałwia w domowej fitoterapii 47

Napary i herbaty – przepis krok po kroku 48

Płukanki i inhalacje – przy przeziębieniach i problemach z gardłem 48

Nalewki – receptury tradycyjne i nowoczesne 49

Maceraty olejowe – zastosowanie przy skórze i włosach 50

Szałwia w kuchni 51

Przepisy na aromatyczne herbatki z szałwii 52

Dodatki do mięs, ziemniaków, zup i sosów 53

Dania warzywne 54

Przetwory z szałwią 54

Zupy i sosy 56

Przekąski i dodatki 56

Desery i napoje 57

Ziołowe mieszanki z szałwią 59

Przykłady tradycyjnych dań z różnych kultur 60

Szałwia w pielęgnacji i kosmetyce 61

Maści i kremy – przepis na domowe kosmetyki lecznicze 61

Domowy krem do rąk z szałwią 62

Dezodoranty 63

Płukanki do włosów – wzmacniające i przyciemniające pasma 66

Toniki i mgiełki do cery problematycznej 67

Kąpiele aromaterapeutyczne 67

Szałwia w aromaterapii i magii ziół 68

Właściwości aromaterapeutyczne olejku z szałwii 69

Jak przygotować własny pęczek szałwii do okadzania 71

Znaczenie szałwii w medytacji i praktykach duchowych 72

Przeciwwskazania i bezpieczeństwo stosowania szałwii 73

Ciekawostki o szałwii 75

Szałwia w literaturze i sztuce 75

Niezwykłe fakty o zastosowaniach szałwii w świecie 77

Podsumowanie i inspiracje 79

Dodatki 80

Bibliografia i polecane źródła 81

Artykuły w języku polskim 81

Artykuły w języku angielskim 82