Ta książka to podróż w świat jednej z najstarszych i najcenniejszych roślin leczniczych.
Poznaj niezwykłą moc szałwii – zioła, które od wieków towarzyszy człowiekowi w domowej apteczce, kuchni, kosmetyce, a nawet w rytuałach duchowych.
W książce znajdziesz:
sprawdzone przepisy na napary, nalewki, maceraty i domowe kosmetyki,
wskazówki uprawy szałwii w ogrodzie i w domu,
tajemnice dawnych wierzeń i zastosowań tej rośliny w tradycji,
praktyczne porady, jak wpleść szałwię w codzienną pielęgnację i zdrowy styl życia.
Autorka, Małgorzata Lenska – zielarka z pasji i kosmetolożka z niemal 25-letnim doświadczeniem – łączy wiedzę pokoleń z nowoczesnym spojrzeniem na naturalną pielęgnację i zdrowie. Jej ogród, pełen aromatycznych ziół, staje się miejscem, z którego czerpie inspirację i wiedzę przekazywaną w tej wyjątkowej publikacji.
Ta książka to nie tylko poradnik – to przewodnik po świecie harmonii z naturą, który pomoże Ci odkryć, jak wiele dobra kryje się w skromnych, srebrzystych liściach szałwii.
SPIS TREŚCI
O autorce 5
Wprowadzenie 7
Krótka opowieść o znaczeniu szałwii w kulturze i medycynie ludowej 7
Dlaczego warto znać i stosować szałwię w codziennym życiu 8
Zapowiedź tematów poruszonych w tym ebooku 8
Botaniczny portret szałwii lekarskiej 9
Wygląd i cechy charakterystyczne rośliny 10
Okres kwitnienia i naturalne siedliska 11
Naturalne siedliska: 11
Odmiany i pokrewne gatunki szałwii 11
Historia i tradycja stosowania szałwii 17
Szałwia w starożytności – Grecja, Rzym, Egipt 18
Zastosowania w średniowiecznej Europie i medycynie klasztornej 18
Szałwia w tradycji słowiańskiej i medycynie ludowej 19
Szałwia dziś – powrót do korzeni 21
Znaczenie symboliczne i magiczne rośliny 21
Skład chemiczny szałwii i właściwości 22
Substancje odpowiadające za zapach, smak i działanie prozdrowotne 23
Krótka charakterystyka składników czynnych i ich wpływu na organizm 24
Działanie i właściwości prozdrowotne 25
Właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe 25
Wpływ na układ pokarmowy i metabolizm 25
Wpływ szałwii na cholesterol 26
Wsparcie dla układu oddechowego 28
Regulacja potliwości i wsparcie w okresie menopauzy 28
Wsparcie dla trawienia i metabolizmu 30
Działanie uspokajające i poprawiające pamięć 32
Wspomaganie pamięci i koncentracji 34
Przepisy na napary i inhalacje z szałwii 36
Napar z szałwii na uspokojenie i dobry sen 36
Aromatyczna herbata z szałwii na koncentrację 37
Relaksująca inhalacja z szałwii 37
Mieszanka ziołowa na stres i skupienie 38
Przepisy na nalewki i maceraty z szałwii 39
Klasyczna nalewka z szałwii na gardło, kaszel i trawienie 39
Nalewka szałwiowo-miodowa „na odporność” 40
Olejowy macerat z szałwii do skóry i włosów 41
Macerat szałwiowy do płukania jamy ustnej 41
Uprawa szałwii w ogrodzie i w domu 42
Wybór stanowiska i przygotowanie gleby 43
Siew, sadzonki i rozmnażanie 44
Zbiór i przechowywanie liści 45
Najczęstsze choroby i szkodniki oraz sposoby ochrony 47
Szałwia w domowej fitoterapii 47
Napary i herbaty – przepis krok po kroku 48
Płukanki i inhalacje – przy przeziębieniach i problemach z gardłem 48
Nalewki – receptury tradycyjne i nowoczesne 49
Maceraty olejowe – zastosowanie przy skórze i włosach 50
Szałwia w kuchni 51
Przepisy na aromatyczne herbatki z szałwii 52
Dodatki do mięs, ziemniaków, zup i sosów 53
Dania warzywne 54
Przetwory z szałwią 54
Zupy i sosy 56
Przekąski i dodatki 56
Desery i napoje 57
Ziołowe mieszanki z szałwią 59
Przykłady tradycyjnych dań z różnych kultur 60
Szałwia w pielęgnacji i kosmetyce 61
Maści i kremy – przepis na domowe kosmetyki lecznicze 61
Domowy krem do rąk z szałwią 62
Dezodoranty 63
Płukanki do włosów – wzmacniające i przyciemniające pasma 66
Toniki i mgiełki do cery problematycznej 67
Kąpiele aromaterapeutyczne 67
Szałwia w aromaterapii i magii ziół 68
Właściwości aromaterapeutyczne olejku z szałwii 69
Jak przygotować własny pęczek szałwii do okadzania 71
Znaczenie szałwii w medytacji i praktykach duchowych 72
Przeciwwskazania i bezpieczeństwo stosowania szałwii 73
Ciekawostki o szałwii 75
Szałwia w literaturze i sztuce 75
Niezwykłe fakty o zastosowaniach szałwii w świecie 77
Podsumowanie i inspiracje 79
Dodatki 80
Bibliografia i polecane źródła 81
Artykuły w języku polskim 81
Artykuły w języku angielskim 82
