Przepisy na redukcję – ponad 260 przepisów do 450 kcal na porcję

Chcesz schudnąć, ale nie chcesz chodzić głodna? Ta książka powstała z mojej własnej drogi. Gotując według tych przepisów, przez pół roku zeszłam z 86 do 65 kg. Bez głodówek i bez wyrzeczeń, za to z dużymi, kolorowymi talerzami i dużą ilością ruchu na co dzień.

W środku znajdziesz:
✔ ponad 260 przepisów: śniadania, obiady, zupy, kolacje, sałatki i surówki, sosy, białkowe pieczywo, przekąski i desery
✔ każdy przepis do 450 kcal na porcję, a większość dużo mniej
✔ wartości odżywcze pod każdym przepisem (kcal, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik) dla całego dania i dla jednej porcji, więc łatwo zsumujesz cały dzień
✔ proste składniki z polskiego sklepu, bez drogich produktów i skomplikowanych technik
✔ dużo białka i warzyw, czyli posiłki, po których naprawdę czujesz się najedzona
✔ przepisy na airfryer, piekarnik i Thermomix
✔ obszerny wstęp o tym, jak chudnąć mądrze: o sytości, białku, błonniku, ruchu, śnie i nawodnieniu, napisany prostym językiem i oparty na badaniach

Dla kogo?
Dla każdej osoby, która chce zadbać o sylwetkę i zdrowie, a jednocześnie jeść smacznie i do syta. Bez liczenia każdego listka sałaty i bez zaczynania od nowa co poniedziałek.

Format: PDF (291 stron, do czytania na komputerze i tablecie oraz do druku) i EPUB (na czytniki i telefon). Otrzymujesz oba pliki od razu po zakupie.

Zobacz też moje pozostałe książki z serii na redukcję:
🍳 Sycące śniadania na redukcji: 50 śniadań do 400 kcal
🍲 Sycące obiady na redukcji: 50 ciepłych obiadów do 400 kcal na porcję
🍰 Słodko, słono i lekko: 50 lekkich deserów i przekąsek z białkiem
🎁 7 sycących posiłków na redukcji: darmowy mini-eBook na dobry początek

W moim sklepie znajdziesz też poradniki o ogrodzie, naturalnej pielęgnacji i domowych środkach czystości.

Małgorzata Lenska, autorka kanału YouTube „Czysta Terapia”