PRZYGOTUJ SIĘ NA STOK to 8-tygodniowy program treningowy stworzony, by zwiększyć siłę i wytrzymałość. Treningi mają charakter ogólnorozwojowy z priorytetem na dolne partie ciała oraz stabilizację centralną.
8 tygodni | 16 jednostek treningowych | 23 ćwiczenia
Program opiera się na dwóch różnych zestawach ćwiczeń, które wykonujesz naprzemiennie w tygodniu. Każdy trening zbudowany jest z 4 kluczowych modułów, które kompleksowo przygotują Twoje ciało do sezonu narciarskiego:
ROZGRZEWKA: Mobility i aktywacja.
PRZYGOTOWANIE STAWÓW: Izometria i plyometria.
FUNDAMENT: Kluczowe ćwiczenia siłowe.
STABILIZACJA: Uzupełnienie i core.
Wsparcie Wideo
W interaktywnym pliku PDF znajdziesz odnośniki do filmów na YouTube, gdzie pokazujemy technikę i dajemy najważniejsze wskazówki w trakcie trwania ćwiczenia.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
Dla wszystkich, którzy chcą w sposób kompleksowy przygotować się do nadchodzącego sezonu narciarskiego.
POZNAJ AUTORKI PLANU
Za merytoryką i skutecznością tego planu stoją dwie specjalistki, które połączyły świat treningu motorycznego z fizjoterapią. Małgorzata Sułowska (Go Out Training) trenerka i pasjonatka sportów outdoorowych. Wierzy, że solidny trening na sali to najlepszy sposób, by czerpać maksimum radości z pasji na świeżym powietrzu. Magdalena Pełka Fizjoterapeutka specjalizująca się w rehabilitacji sportowej i treningu medycznym. W swojej pracy Magda kładzie nacisk na odpowiednią biomechanikę ruchu i prewencję urazów.
PRZYGOTUJ SIĘ NA STOK to plan, w którym SIŁA spotyka się z PREWENCJĄ.
