To kompleksowy program rozgrzewkowy w formie treningu mobility, który powstał po to, aby rozruszać i przygotować do pracy całe ciało - ze szczególnym uwzględnieniem kluczowych mięśni i stawów zaangażowanych we wspinanie. 

4 treningi | 36 ćwiczeń | rozgrzewka palców | zestaw ćwiczeń w zwisie

Program oferuje gotowe zestawy dopasowane do warunków, w jakich się znajdujesz:

• Rozgrzewka bez sprzętu - ćwiczenia z masą własnego ciała.

• Rozgrzewka z piłką gimnastyczną - idealna do pracy nad stabilizacją.

• Rozgrzewka z taśmą oporową - świetnie buduje napięcie mięśniowe.

• Rozgrzewka w skałce - zestaw, który wykonasz bez kładzenia się na ziemi.

Każdy z tych zestawów zawiera aktywację mięśni core oraz mobilizację obręczy barkowej i biodrowej. Program doskonale sprawdzi się również jako jednostka regeneracyjna w dni restowe.

WSPARCIE WIDEO

Program otrzymujesz w formie interaktywnego pliku PDF. Znajdziesz w nim bezpośrednie odnośniki do filmów na YouTube, w których pokazuję prawidłową technikę i dzielę się najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi każdego ćwiczenia. 

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM? 

Dla każdego, kto chce ruszać się mądrzej i bezpieczniej. Program sprawdzi się idealnie jako:

• Rozgrzewka przed treningiem - kompleksowo przygotuje Twoje ciało do wyzwań na panelu lub w skale.

• Rozruch po dniu pracy przy biurku - świetna opcja po wielu godzinach w pozycji siedzącej, która delikatnie aktywuje i zmobilizuje Twoje ciało. 

• Jednostka regeneracyjna w dni restowe - krótka sesja mobility w ciągu dnia, która przyspieszy regenerację i utrzyma stawy w dobrej formie.