Przed Tobą esencja warsztatów, troszkę teorii i kilka ćwiczeń. Przypominam narzędzia do mierzenia parametrów oddechu, aby go lepiej poznać oraz podsyłam 3 ćwiczenia oddechowej met. Butejki. Służą one do redukcji oddechu, a co za tym idzie uspokojeniu oddechu i regulacji emocji. Treningi oddechowe ułatwiają zasypianie i wprawiają ciało i umysł w stan relaksu. Możesz je wykonywać bezpośrednio przed wspinaniem aby zmniejszyć pobudzenie organizmu i wejść w stan spokoju tak potrzebny przy wspinaniu.

z wydechem, Gocha

Dołączyłam kilka badań i podcast do przesłuchania :P