Cel: Nauczyć Cię rozpoznawać i wyrażać swoje potrzeby w sposób jasny i pewny, a także stawiać granice i mówić "nie" bez poczucia winy.

Korzyści:

• Wzmocnisz swoje poczucie wartości i pewność siebie.

• Nauczysz się budować zdrowe relacje oparte na szacunku.

• Zwiększysz swoją efektywność w komunikacji interpersonalnej.

• Zredukujesz poziom stresu i poczucie bycia wykorzystywanym.

• Zwiększysz satysfakcję z życia osobistego i zawodowego.

Program kursu:

Moduł 1: Czym jest asertywność?

• Poznasz definicję asertywności i jej znaczenie w codziennym życiu.

• Nauczysz się rozpoznawać zachowania asertywne, pasywne i agresywne.

• Zrozumiesz, jakie korzyści płyną z bycia asertywnym.

Moduł 2: Twoje potrzeby i granice

• Nauczysz się identyfikować i wyrażać swoje potrzeby w sposób jasny i konstruktywny.

• Poznasz techniki wyznaczania i respektowania granic w różnych sytuacjach.

• Przećwiczysz asertywne odmawianie i stawianie czoła manipulacjom.

Moduł 3: Komunikacja asertywna

• Poznasz techniki aktywnego słuchania i empatycznej komunikacji.

• Nauczysz się wyrażać swoje opinie i uczucia w sposób asertywny.

• Przećwiczysz asertywne reagowanie na krytykę i skargi.

Moduł 4: Asertywność w różnych sytuacjach

• Nauczysz się stosować techniki asertywności w różnych sytuacjach życiowych, takich jak:

  • Relacje z rodziną i przyjaciółmi.

  • Kontakty z przełożonymi i kolegami z pracy.

  • Obsługa klienta.

  • Sytuacje konfliktowe.

Materiały dydaktyczne:

• Skrypt kursu.

• Arkusze ćwiczeń.