Dziennik emocji

Dziennik emocji jest narzędziem pomagającym rozpoznawać wzorce reakcji, a także ćwiczyć konstruktywne sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami. Systematyczne zapisywanie emocji pomaga łatwiej dostrzec, co wywołuje określone emocje i jak silne one są. Dzięki notatkom można zauważyć, w jaki sposób reagujemy (np. wycofaniem, złością, płaczem) i czy te reakcje nam służą. ). Regularne zapisy sprzyjają refleksji nad własnymi doświadczeniami i ułatwiają wprowadzanie zmian w codziennych nawykach. Zrozumienie swoich emocji przekłada się na bardziej świadome i empatyczne podejście do emocji innych osób i komunikowanie się z nimi. Po czasie można wrócić do wcześniejszych zapisków i zobaczyć, jak zmienia się nasze funkcjonowanie, co pozwala lepiej docenić postępy.

Regulacja emocji

Materiały do pracy nad regulacją emocji pomagają lepiej rozumieć własne stany emocjonalne. Dzięki nim uczymy się różnych technik radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz świadomie utrwalamy pozytywne nawyki. W efekcie rozwijamy inteligencję emocjonalną.

Zestaw materiałów w PDF zawiera:

- Dziennik emocji (tabele do opisu sytuacji, emocji, intensywności, myśli, zachowania, refleksji oraz podsumowanie tygodniowe i miesięczne)

- Materiały ze wskazówkami na temat regulacji emocji (model, dwie karty ćwiczeń, techniki relaksacyjne i oddechowe)

Platforma sprzedażowa umożliwia płatność za pomocą Blika lub karty. Osoby korzystające z platformy sprzedażowej otrzymają e-booka zaraz po zakupie, automatycznie.

W przypadku jakichkolwiek trudności z dokonaniem wpłaty proszę o kontakt e-mail : mariola.rytel.wro@gmail.com

Na życzenie wystawiam faktury uproszczone, bez Vat.