Dziennik Regulacji Złości to narzędzie zaprojektowane z myślą o osobach pragnących lepiej rozumieć i regulować swoje emocje. Jego głównym celem jest pomoc w identyfikacji wyzwalaczy złości, analizie reakcji oraz rozwijaniu zdrowszych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Złość jest pełnoprawną ludzką emocją, tak jak wszystkie pozostałe. Jest nam potrzebna, bo bez niej nie umielibyśmy się chronić. Złość nie jest zła, ale sposób w jaki reagujemy w złości może być niebezpieczny dla innych i dla nas. To co możemy trenować i zmieniać, to nasze reakcje na złość, myślenie o sytuacjach, które nas stresują, a także uświadomienie sobie co tę złość w nas wyzwala.

Dziennik zawiera:

-Formularze umożliwiające szczegółowe opisywanie sytuacji, w których pojawia się złość, w tym okoliczności, myśli, fizyczne objawy i reakcje.

-Praktyczne wskazówki, takie jak ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna czy przekierowanie uwagi, które pomagają wyciszyć emocje w trudnych momentach.

-Narzędzia do rozpoznawania wzorców myślowych i emocjonalnych oraz ćwiczenia alternatywnego myślenia, które umożliwiają bardziej konstruktywne podejście do problemów.

-Sekcje ułatwiające śledzenie postępów, identyfikację sukcesów oraz obszarów wymagających dalszej pracy.

Dziennik kładzie nacisk na regularność, szczerość wobec siebie oraz nieocenianie własnych emocji.

Myślę, ze będzie to przydatne narzędzie zarówno dla indywidualnych użytkowników, jak i dla psychologów i pedagogów pracujących nad emocjami starszych dzieci, młodzieży i dorosłych.

Materiały są dostępne w formacie PDF - do samodzielnego wydruku.

Platforma sprzedażowa umożliwia płatność za pomocą Blika lub karty. Osoby korzystające z platformy sprzedażowej otrzymają e-booka zaraz po zakupie, automatycznie.

W przypadku jakichkolwiek trudności z dokonaniem wpłaty proszę o kontakt e-mail : mariola.rytel.wro@gmail.com

Na życzenie wystawiam faktury uproszczone, bez Vat.