Zapraszam do skorzystania z trzech ćwiczeń, które mają na celu skłonienie do refleksji nad swoimi potrzebami, źródłami wsparcia, sposobami na odpoczynek, poszukiwanie równowagi.

1. Mapa dobrego samopoczucia

Ćwiczenie sprzyja refleksji nad tym co sprawia, że odczuwamy radość, spokój oraz otrzymujemy wsparcie. Mapa pomaga zidentyfikować źródła dobrostanu i zachęca do świadomego korzystania z nich w codziennym życiu.

2. Kalendarz mikrocelów

Kalendarz na 31 dni, w którym każdego dnia zapisujemy zrealizowany przez siebie drobny cel. Mogą to być zadania, które poprawiają samopoczucie, pomagają zadbać o zdrowie, rozwój, uważność czy relacje z innymi. Przykładowe cele to: spacer wokół domu, rozmowa z bliską osobą, nauczenie się jednego nowego słowa, robienie przez 5 minut czegoś, co odkładaliśmy bardzo długo, posprzątanie małego fragmentu pokoju. Małe kroki budują nawyk dbania o siebie.

3. Koło równowagi

To narzędzie służy refleksji nad poszukiwaniem równowagi pomiędzy różnymi obszarami życia.