Ciałoczucie

Przewodnik dla kobiet, które chcą się zatrzymać, poczuć swoje ciało i wrócić do siebie.

Może jesteś zmęczona, ale ciągle działasz. Może łatwiej Ci zaopiekować się wszystkimi dookoła niż sobą. Może czujesz, że na odpoczynek trzeba sobie najpierw zasłużyć. A kiedy w końcu masz chwilę dla siebie, nie wiesz nawet, jak się zatrzymać.

A może po prostu coraz częściej czujesz, że jesteś gdzieś obok siebie.

Ciałoczucie stworzyłam właśnie na ten moment.

To nie jest kolejny ebook z listą rzeczy, które powinnaś robić, żeby lepiej o siebie zadbać. To nie jest miejsce, gdzie będę Ci mówić jak żyć. To przewodnik, który ma pomóc Ci zatrzymać się, zauważyć swoje ciało i zacząć budować z nim bliższą relację, a w tym pomogą Ci praktyki jogi journalingu, medytacji, shejków oraz medytacji.

Bo Twoje ciało nie jest projektem do naprawiania.
Twoje ciało to Twój dom. I każdego dnia jest dla Ciebie na 100%.

W środku znajdziesz

Refleksje, które pomogą Ci spojrzeć inaczej na odpoczynek, ruch, swoje ciało i ciągłe „muszę”.

Porozmawiamy między innymi o tym:

— dlaczego tak trudno nam odpoczywać,
— skąd bierze się potrzeba ciągłego działania,
— dlaczego tak łatwo zagłuszamy sygnały płynące z ciała,
— jak ciało komunikuje swoje potrzeby,
— dlaczego nie musisz traktować swojego ciała jak projektu do naprawienia,
— jak wracać do siebie w środku zwykłego, zabieganego dnia.

Ale przede wszystkim nie będziesz tylko czytać. Będziesz praktykować.

Ciałoczucie to również praktyka

W Przewodniku znajdziesz praktyki, do których możesz wracać zależnie od tego, czego potrzebujesz danego dnia:

— ciałoczułe praktyki jogi,
— somatyczne praktyki na powrót do siebie,
— yin jogę i jogę nidrę na pełen odpoczynek,
— praktyki medytacji oraz oddechowe,
— shejki i praktyki EFT,
— pytania do journalingu.

Nie musisz robić wszystkiego od razu.

Możesz przeczytać kilka stron. Możesz zrobić jedną praktykę. Możesz zatrzymać się przy jednym pytaniu. Możesz wrócić do tego przewodnika za tydzień, miesiąc czy pół roku.

Bo to nie jest kolejny projekt do odhaczenia.

Dla kogo jest Ciałoczucie?

Dla Ciebie, jeśli chcesz zacząć słuchać swojego ciała i lepiej rozumieć jego sygnały.

— Jeśli ciągle czujesz, że musisz zasłużyć na odpoczynek.
— Jeśli łatwiej Ci zrobić kolejną rzecz z listy niż po prostu usiąść i nic nie robić.
— Jeśli często oceniasz swoje ciało i próbujesz zrobić z niego „lepszą” wersję.
— Jeśli chcesz się zatrzymać, ale już nie wiesz jak to zrobić.
— Jeśli chcesz nauczyć się traktować siebie z większą czułością, łagodnością i zaufaniem.

Nie musisz robić więcej

Być może przez lata słyszałaś, że rozwiązaniem jest jeszcze bardziej się postarać. Lepiej zarządzać czasem. Być bardziej zdyscyplinowaną. Więcej ćwiczyć. Lepiej odpoczywać.

A może tym razem nie potrzebujesz robić więcej. Może potrzebujesz na chwilę się zatrzymać.

Poczuć stopy na ziemi. Zauważyć oddech. Rozluźnić szczękę. Poruszyć ciałem. Położyć dłoń na sercu. Zapytać siebie: „Jak się dzisiaj czuję?”

I zacząć słuchać odpowiedzi. Nawet jak zaczyna się od "nie wiem".

Bo powrót do siebie nie dzieje się raz. To relacja, którą budujesz ze sobą każdego dnia.