Joga online – regularne zajęcia dla ciała, głowy i układu nerwowego
Zapraszam Cię na regularne zajęcia jogi online, które są przestrzenią na wzmocnienie oraz lepsze poczucie swojego ciała, uważny oddech, wyciszenie i regulację układu nerwowego.
🤍 Co zyskujesz?
✔ regularne 75-minutowe zajęcia jogi online w każdy czwartek o 19:30
✔ nagranie po każdych zajęciach – wracasz do praktyki, kiedy tego potrzebujesz
✔ praktykę wspierającą regulację układu nerwowego
✔ dostęp do obszernej biblioteki nagrań - blisko 100 praktyk na różne obszary ciała, o różnej dynamice
✔ dodatkowe sejse medytacji połączonej z journalingiem i refleksją z okazji pełni oraz nowiu księżyca
✔ dodatkowe sesje oddechowe i somatyczne
✔ inspiracje do łagodnej, codziennej uważności
✔ prywatna grupa na Instagramie. Wspierającą społeczność i poczucie, że nie jesteś w tym sama: wspaniała grupa inspirujących i wspierających kobiet
W ramach miesięcznej subskrypcji jogi online mamy 7 praktyk na żwyo: od średniointensywnej Mindful Vinyasy, przez spokojne, uziemiające sesje relaksacyjne, po medytacje i journaling, które wspierają regularność i codzienną uważność.
Spotkania w marcu:
5, 12, 19, 26 marca: każdy czwartek 19:30 joga online
3 marca: wtorek 19:30 Full Moon Ritual - journaling&medytacja
19 marca: czwartek 8:00 New Moon Ritual - journaling&medytacja
30 marca - poniedziałek 19:30 - Totalny relax: yin joga
To praktyka dla osób, które:
chcą regularnie praktykować jogę z dowolnego dla siebie miejsca
chcą zadbać o siebie bez presji
szukają jogi, którą nie tylko poczują w ciele, ale i przyniesie więcej spokoju w głowie i lepsze poczucie swojego ciała.
Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Nie chodzi o „robienie więcej”, lecz o bycie bliżej siebie – z ciekawością, uważnością i szacunkiem do własnych granic. Każda sesja łączy elementy relaksu, wzmacniania i rozciągania. Praktykujemy z uważnością, łagodnością i szacunkiem do sygnałów płynących z ciała.
✨ Jak wyglądają jogo online
Zajęcia zostały zaprojektowane tak, aby wspierać budowanie zdrowego nawyku i regularnej praktyki, bez presji i bez pośpiechu. Spotykamy się co tydzień na żywo, dzięki czemu tworzymy wspólny, piękny rytuał, który pomaga wracać do ciała i do siebie. Jednocześnie masz pełną elastyczność – jeśli nie możesz być na żywo, zawsze możesz wrócić do nagrania i praktykować w swoim czasie.
Każda praktyka skupia się na różnych obszarach ciała i jest prowadzona w sposób dostępny dla różnych poziomów zaawansowania. Zawsze daję propozycje modyfikacji, tak abyś mogła wybrać to, co w danym momencie najlepiej wspiera Twoje ciało i Twój układ nerwowy. Nie chodzi o idealne wykonanie pozycji, ale o kontakt ze sobą, czucie i uważność.
🌙 Dlaczego warto dołączyć?
✨ bo nie musisz „dawać z siebie więcej”
✨ bo Twoje ciało wie, czego potrzebuje
✨ bo to praktyka, która pomaga zbudować zdrowy nawyk dbania o siebie i swoje ciało
✨ bo możesz być na żywo lub wracać do nagrań wtedy, kiedy tego potrzebujesz
✨ bo od razu zyskujesz dostęp do bogatej bazy nagrań, która pozwala praktykować w swoim tempie
✨ bo to regularny, czuły czas tylko dla Ciebie
Wystarczy mata, chwila przestrzeni i gotowość, żeby zwolnić.
Czekam na Ciebie 🤍
Martita Yoga
PS Do zajęć możesz dołączyć w każdej chwili i skorzystać z obszernej biblioteki nagrań, która zawiera blisko 100 praktyk.
