Jadłospis dostosowany jest do zdrowej osoby dorosłej. Jadłospis uwzględnia warzywa, owoce, ryby, mięso, jajka oraz nabiał. W diecie nie występują owoce morza oraz produkty z ,,wyższej półki”. Znajdziesz w nim takie produkty, które można dostać zarówno w małym markecie, jak również w dużych marketach: Lidl, Kaufland, Netto i Biedronka.
Makroskładniki w diecie:
Węglowodany – 45%
Tłuszcze – 25%
Białko – 30%
7 dniowy jadłospis zawiera przepisy z niskim indeksem glikemicznym – każdy dzień zawiera 4 różne posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Ta dieta przeciwzapalna jest tak ułożona, abyś nie musiała/musiał spędzać wielu godzin w kuchni – posiłki są proste, szybkie i naprawdę łatwe w przygotowaniu!
Tanie i ogólnodostępne produkty – posiłki składają się z tanich i łatwo dostępnych produktów, dzięki czemu zakupy zrobisz w każdym sklepie np. w Biedronce czy Lidlu.
Lista zakupów na całą dietę, dzięki czemu zakupy staną się łatwiejsze i szybsze, bo wiesz co masz kupić.
Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:
Nie masz pomysłów na posiłki i chciałabyś/chciałbyś wreszcie urozmaicić swoją dietę.
Lubisz mieć zaplanowane posiłki na każdy dzień.
Chcesz zgubić kilka kilogramów, ale nie wiesz jak zdrowo komponować posiłki, aby uniknąć niedoborów.
Próbujesz zwiększyć masę ciała, ale nie wiesz jak zwiększyć kaloryczność posiłków.
Chcesz cieszyć się zdrowymi paznokciami, włosami i skórą, ale w twojej diecie brakuje odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych.
Lubisz proste posiłki z łatwo dostępnych produktów. Dodatkowo lubisz szybie posiłki, bez stania w kuchni pół dnia. 🙂
Nie chcesz ważyć każdego produktu – składniki podane są również w miarach domowych.
Szukasz ciekawych i pysznych przepisów.
Chcesz zadbać o swoje zdrowie.
Chcesz mieć dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy Ci wszystkich składników mineralnych i witamin.
Dla kogo nie jest jadłospis?
Dla osób na diecie eliminacyjnej oraz dla tych, które potrzebują indywidualnego, specjalistycznego planu żywienia.
