Te E-booki to skuteczny i przemyślany program treningowy dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, kondycję i ciało, ale nie mają przestrzeni, możliwości lub chęci na długie dojazdy i treningi na siłowni. Wystarczy około 15 minut dziennie, aby poprawić i wzmocnić siłę oraz wytrzymałość naszych mięśni, a co za tym idzie poczuć realną różnicę w codziennym funkcjonowaniu i wyglądzie.

Program został opracowany przez dyplomowanego fizjoterapeutę, trenera personalnego i aktywnego sportowca, dzięki czemu ćwiczenia są już od lat sprawdzane w praktyce – zarówno w gabinecie, jak i na treningu.

Co znajdziesz w środku?

-gotowy 7-dniowy plan ćwiczeń dla początkujących i średniozaawansowanych (po około 15 minut dziennie);

-ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i stabilizujące całe ciało;

-jasne instrukcje krok po kroku, wskazówki fizjoterapeutyczne, na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń.

Dla kogo jest ten E-book? (początkujący)

-dla osób prowadzących siedzący tryb życia;

-dla tych, którzy chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą jak;

-dla osób wracających do aktywności po dłuższej przerwie;

-dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie kręgosłupa i całego ciała w krótkim czasie.

Dla kogo jest ten E-book? (średniozaawansowani)

Ten eBook jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych, które:

-regularnie ćwiczą lub trenowały w przeszłości i znają podstawowe ćwiczenia;

-chcą poprawić mobilność, stabilizację, siłę i wytrzymałość;

-szukają krótkich, ale konkretnych i skutecznych treningów;

-chcą ćwiczyć świadomie i technicznie poprawnie;

-dbają o swoje ciało i chcą zapobiegać przeciążeniom oraz kontuzjom;

-chcą uzupełnić trening biegowy, kolarski, pływacki lub trening innej dyscypliny sportu o pracę ogólnorozwojową.

Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani dużej przestrzeni. Wystarczy mata, chwila dla siebie i chęć do działania.

15 minut dziennie codziennie, 7 dni w tygodniu, po lepsze samopoczucie i zdrowsze i silniejsze ciało.