📘 Zacznij Ruch
Parkour i Freerun od Zera — nawet jeśli dziś nic Ci się nie chce
Czujesz, że potrzebujesz ruszyć z miejsca, ale coś Cię ciągle blokuje?
Nie masz siły, motywacji albo myślisz, że „to nie dla Ciebie”? Ten e-book został napisany właśnie po to, żeby przełamać te schematy.
"Zacznij Ruch" to praktyczny przewodnik dla osób, które chcą wprowadzić ruch do swojego życia – niezależnie od wieku, formy czy doświadczenia. Bez presji, bez napinki, bez idealnych warunków. Za to z jasnym planem, realistycznym podejściem i konkretnym wsparciem.
🧠 Co znajdziesz w środku?
✔️ 7-tygodniowy plan treningowy — każdy tydzień to konkretny cel, zestaw ćwiczeń i technik, które budujesz krok po kroku
✔️ Podstawy parkour i freerun — nauczysz się technik takich jak roll, precision jump, vaulty i wall run – w bezpieczny i realistyczny sposób
✔️ Wsparcie mentalne — jak działać mimo lenistwa, braku energii, strachu czy porównywania się z innymi
✔️ System, nie motywacja — struktura działania na każdy dzień, nawet jeśli masz tylko 10 minut
✔️ Checklisty, pytania podsumowujące, kalendarz treningowy — żeby nie zgubić się w chaosie i widzieć realny progres
🎁 Dodatki w zestawie:
Checklisty postępów – do druku lub trzymania w telefonie
Kalendarz treningowy – do uzupełniania i śledzenia progresu
Arkusz „Dni lenia” – co robić, gdy naprawdę nie masz siły
Polecane tutoriale i kanały – sprawdzone źródła wideo
Cytaty i krótkie historie – dla dodatkowej inspiracji
🔥 Dla kogo?
Dla każdego, kto chce ruszyć z miejsca.
Nie musisz być sportowcem. Nie musisz być pewny siebie. Nie musisz czuć się gotowy.
Ten e-book to prosty, ale skuteczny system, który rusza z Tobą od poziomu zero.
✍️ O autorze:
Mateusz – Mistrz Polski w Parkourze (2022), Wicemistrz Polski we Freerunningu (2024), wielokrotny Mistrz Pomorza.
Nie zawsze byłem aktywny. Nie zawsze mi się chciało. Ale krok po kroku, systemem, a nie motywacją – przeszedłem drogę od zera do podium.
Ten e-book to esencja tego, co naprawdę działa.
Nie musisz być gotowy. Musisz zacząć.
Pobierz e-book i rusz swój pierwszy dzień. Nawet jeśli dziś nic Ci się nie chce.
