Nie ma lepszego okresu w ciągu roku do mocnej pracy siłowej niż okres off-sezon. W większości klubów trening siłowy, w porównaniu do pracy wytrzymałościowej, jest słabej jakości co daje spory potencjał do uzupełniania jej poprzez trening indywidualny

Bestia Off-Sezonu to 8-tygodniowy plan, podzielony na dwa 4-tygodniowe bloki, pierwszy o większej objętości, zaś drugi o większej intensywności. Każdy tydzień składa się z 3 treningów siłowych, 1 treningu szybkości, a także 1 treningu wytrzymałościowego. W planie pokazuję ci, jak możesz obliczyć swój poziom wytrzymałości, a dzięki temu indywidualizować interwały pod swoje możliwości