🔹 BLOK I: SPRAWNE CIAŁO, WYDAJNA GŁOWA
BioMechanika Biurka – jak siedzieć, oddychać i ruszać się w pracy hybrydowej
PowerUp Body – 6 ruchów, które odmienią Twoje samopoczucie w 6 minut dziennie
Kręgosłup w pracy i po pracy – warsztat rozluźniania, aktywizowania i ochrony kręgosłupa
Cichy ruch – mikrozmiany w ciele, które zwiększają skuteczność mózgu
Od siedzenia do życia – strategie minimalizacji skutków siedzącego trybu życia
🔹 BLOK II: WYSOKA FORMA – NISKI STRES
Stres i regeneracja – jak się nie wypalać dzięki pracy z ciałem
Reset układu nerwowego w 15 minut – praktyka, która daje efekt „mini wakacji”
Regeneracja w rytmie biologicznym – sen, rytm dobowy, reset układu hormonalnego
Trening systemu nerwowego – lepsza koncentracja, mniej rozproszeń
Ciało i stres: jak „odczytać” napięcie i skutecznie je rozładować
🔹 BLOK III: CIAŁO W DOBRYM PALIWIE
Dieta pracownika umysłowego – jedz, żeby myśleć lepiej
Mózg na śniadanie – jak jeść, żeby poprawić koncentrację i wydajność
Suplementacja w pracy biurowej – co naprawdę działa, a co to ściema
Cukier, kawa, dopamina – jak jedzenie wpływa na decyzje i emocje
Woda, elektrolity i mózg – warsztat dla „wiecznie zmęczonych”
🔹 BLOK IV: ŚWIADOME CIAŁO, ŚWIADOMA EFEKTYWNOŚĆ
Jak ciało wpływa na jakość decyzji i komunikację
Postawa ciała a autorytet – mikrojęzyk ciała w pracy z klientem i zespołem
Ciało i koncentracja – techniki aktywacji i deaktywacji w rytmie dnia
Fizjologia spotkań – kiedy się ruszać, kiedy siedzieć, kiedy myśleć
Energia własna – jak przestać być „pasywnym odbiornikiem”
🔹 BLOK V: PAKIET LIDERA / MANAGEMENT TRAINING
Lider, który dba o swoje ciało – lepsze decyzje, mniej błędów
Trening przywództwa przez ciało – jak postawa, napięcie i oddech wpływają na zespół
Regeneracja dla liderów – jak nie spalać się w roli
Zarządzanie energią w zespole – lider, który modeluje zdrowe nawyki
Skuteczność > Przepracowanie – program mentalno-fizyczny dla menedżerów
🔹 BLOK VI: SZKOLENIA SPECJALNE (np. dla działów HR / R&D / produkcji)
Ruch na produkcji – jak minimalizować mikrourazy i napięcia
Ciało w przestrzeni technologicznej – ergonomia vs innowacje
Jak działa ciało w open space’ach, VR i AI – wyzwania nowoczesnego świata
HR z ciałem – jak wspierać zdrowie w organizacji, nie będąc trenerem
Dni zdrowia w firmie – cykliczne mini-szkolenia z pakietami regeneracyjnymi
