Genius Run&Lift Base – 7 tygodni, które zmienią Twoją formę pod Hyrox

To nie jest kolejny zwykły plan treningowy.
To sprawdzony system budowania fundamentów, na których opiera się każdy mocny start w Hyrox.

Ten program to esencja lat doświadczenia w sportach wytrzymałościowo-siłowych – oparty na realnej fizjologii, prostych ruchach i skutecznej progresji.

Dla kogo jest ten plan?

Dla każdego, kto chce wejść na wyższy poziom:

• przygotowujesz się do pierwszego Hyroxu

• chcesz poprawić wynik i przestać „umierać” na biegu

• brakuje Ci bazy siłowo-wytrzymałościowej

• czujesz, że trenujesz dużo… ale bez efektu

Ten plan porządkuje wszystko.

Co dostajesz?

✔️ 7 tygodni dokładnie rozpisanego treningu
✔️ 6 jednostek tygodniowo (3 siłowe + 3 biegowe)
✔️ jasne cele i intensywność każdej sesji
✔️ progresję objętości i obciążeń
✔️ system pracy oparty o RPE (uczysz się trenować mądrze)
✔️ rozgrzewki + materiały wideo do ćwiczeń
✔️ konkretne wskazówki techniczne, regeneracyjne i mentalne

Co wyróżnia ten plan?

To nie jest „losowy mix treningów”.

To baza, która:

• buduje realną wydolność i wytrzymałość

• wzmacnia układ nerwowy i siłę

• przygotowuje Cię pod compromised running

• uczy kontroli tempa i zmęczenia

• daje narzędzia do progresji, nie tylko „odhaczania treningów”

Efekt po 7 tygodniach:

• lepsza kondycja i ekonomia biegu

• większa siła i odporność na zmęczenie

• kontrola intensywności (koniec z przepalaniem się)

• gotowość na cięższy, bardziej specyficzny etap treningu

Ważne:

To plan dla osób, które mają zaplanowany start na kilka miesięcy w przód i które chcą trenować świadomie.
Nie potrzebujesz więcej treningów - potrzebujesz lepszych treningów.

Na koniec:

Zaufaj procesowi.
Zrób swoją robotę przez 7 tygodni.
A potem… zobaczymy się na starcie.

— Miłosz Staworzyński