20 minut, żeby na chwilę przestać tylko myśleć i wrócić do czucia.

„Z głowy do stóp” to prowadzona praktyka automasażu stóp z elementami refleksologii, uważności i pracy z ciałem.

Stworzyłam ją dla momentów, kiedy w głowie jest dużo — myśli, spraw, napięcia, planowania — a kontakt z własnym ciałem gdzieś po drodze znika.

Nie musisz umieć medytować.
Nie musisz znać refleksologii.
Nie musisz też próbować się „uspokoić”.

W tej praktyce zaczynamy po prostu od dotyku.

Krok po kroku przeprowadzę Cię przez stopy, pokazując prostą pracę inspirowaną mapą refleksologiczną: od palców i obszaru głowy, przez klatkę piersiową, przeponę i brzuch, aż do miednicy i linii kręgosłupa.

To nie jest kolejna rzecz do zrobienia dobrze.

To chwila, w której możesz skierować uwagę z tego, co dzieje się w Twojej głowie, na to, co możesz poczuć pod własnymi dłońmi.

Co znajdziesz w środku?

Otrzymujesz komplet materiałów, dzięki którym możesz najpierw nauczyć się praktyki, a później wracać do niej już bez patrzenia w ekran:

→ film instruktażowy
Pokazuję na nim krok po kroku sposób pracy ze stopami i poszczególne ruchy. Nie jest to tylko film ale już prowadzona praktyka. Na tym filmie po pierwszej minucie usłyszysz kroki mojej suczki Lucky, bo tworzyłam tę praktykę w domu - dokładnie tak, jak ma być wykorzystywana.

→ prowadzone audio
Kiedy znasz już praktykę, możesz wygodnie usiąść, bez patrzenia na ekran i po prostu dać się prowadzić. To audio jest drugą praktyką.

→ PDF z instrukcją i mapą praktyki
Znajdziesz w nim uporządkowaną ścieżkę pracy, najważniejsze informacje oraz podręczną ściągę, do której możesz wrócić w dowolnym momencie.

Film pokazuje. Audio prowadzi. PDF przypomina.

Ta praktyka może być dla Ciebie, jeśli…

…często jesteś „w głowie” i trudno Ci się zatrzymać,

…potrzebujesz chwili tylko dla siebie, ale nie masz ochoty na skomplikowane techniki,

…łatwiej jest Ci poczuć ciało poprzez konkretny dotyk niż poprzez klasyczną medytację,

…lubisz masaż, refleksologię, pracę z ciałem albo po prostu chcesz sprawdzić, jak działa świadomy kontakt ze stopami,

…szukasz prostej praktyki, do której można wracać wtedy, kiedy tego potrzebujesz.

Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu

Wystarczy około 20 minut, spokojne miejsce i Twoje własne dłonie.

Możesz przygotować krem lub olejek, koc albo poduszkę — ale najważniejsze masz już przy sobie.

Swoje ciało. Swoje dłonie. Swoją uwagę.

Dlaczego stopy?

Stopy są miejscem, którego często przez cały dzień niemal nie zauważamy.

Noszą nas, mają ogromny kontakt z podłożem, a jednocześnie łatwo wypadają z naszej świadomości.

W refleksologii pracujemy z nimi również poprzez mapę odpowiadających poszczególnym częściom ciała obszarów. Całe stopy to cały człowiek. Można więc powiedzieć, że stosując i wracając do tej praktyki masujesz całe swoje ciało wspierając rozluźnienie, regenerację i powrót do równowagi.

W tej praktyce korzystam z tej mapy przede wszystkim jako z drogi przez ciało — od głowy aż po jego dolne partie.

Nie chodzi o to, żeby coś w sobie naprawić.

Chodzi o to, żeby przez kilkanaście minut być bliżej tego, co czujesz.

Z głowy do stóp — dosłownie.

Możesz zrobić tę praktykę po intensywnym dniu, przed snem, po pracy, kiedy masz dużo myśli albo po prostu wtedy, kiedy czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie.

Nie musisz osiągnąć żadnego szczególnego stanu.

Po prostu zacznij od stóp.

Resztę przejdziemy razem.

Monika Brzezińska
CZUCIOTERAPIA — bliżej siebie poprzez czucie