Ten plan został stworzony z myślą o kobietach, które chcą budować sylwetkę, zwiększać siłę i czuć się pewnie na treningu. To kompleksowy program podzielony na 2 bloki treningowe w systemie Lower/Upper, dzięki czemu rozwijasz zarówno dolne, jak i górne partie ciała w zrównoważony sposób.

✨Co znajdziesz w planie?

✔️ Pełną rozpiskę treningów z opisanym tempem i skalą RIR (czyli rezerwą powtórzeń, aby wiedzieć jak trenować efektywnie, a nie “na ślepo”).

✔️ Rozgrzewkę krok po kroku – aby Twoje ciało było gotowe do wysiłku i mniej narażone na kontuzje.

✔️ Podział planu na dwa bloki – dzięki temu program możesz realizować przez dłuższy czas, stopniowo progresując.

✔️ Listę zamienników ćwiczeń – idealne rozwiązanie, jeśli nie masz dostępu do konkretnej maszyny lub sprzętu.

✔️ Progresję treningową – wskazówki, jak zwiększać obciążenie i intensywność, aby widzieć realne efekty.

✔️ Praktyczne wskazówki dotyczące techniki i organizacji treningu.

✔️ Bonusy – dostęp do zamkniętego profilu na Instagramie z dodatkowymi materiałami, tipami i inspiracjami.

✨ Dla kogo jest ten plan?

• dla kobiet bez przeciwwskazań do treningu siłowego,

• dla osób chcących zbudować masę mięśniową i poprawić sylwetkę,

• dla tych, które wolą gotową, sprawdzoną strukturę treningową zamiast eksperymentów,

• dla każdej, która chce poczuć się jak prawdziwa Muscle Mommy ✨