Plan treningowy dla osób, które mogą ćwiczyć 4 razy w tygodniu, podzielony na Upper/Lower z priorytetem na pośladki.

Plan zawiera:

1. Rozgrzewka - jak prawidłowo powinna wyglądać

2. Plan treningowy - rozpisana ilość serii, powtórzeń, RPE, tempo, czas przerwy oraz komentarz

3. Wyjaśnienie skali RPE ora TEMPA treningowego

4. Lista z zamianą ćwiczeń

5. Odpowiedzi na najczęstsze pytania - suplementacja, progresja itd.

6. Dostęp do prywatnego instagrama z materiałami pomocniczymi