Plan Treningowy w domu Upper/Lower 4x w tygodniu

Plan jest rozpisany dla osób, które chcą udoskonalić swoje ciało i je wzmocnić

Plan zawiera:

1. Rozgrzewka - jak prawidłowo powinna wyglądać

2. Zalecenia - w co warto się zaopatrzyć przed treningiem

3. Plan treningowy - rozpisana ilość serii, powtórzeń, RPE, tempo, czas przerwy oraz komentarz

4. Wyjaśnienie skali RPE oraz TEMPA treningowego

5. Lista z zamianą ćwiczeń

6. Odpowiedzi na najczęstsze pytania - jak progresować? Suplementacja, dieta itd.

7. Dostęp do prywatnego instagrama z materiałami pomocniczymi