Przestań polegać wyłącznie na pamięci. Zacznij widzieć całość.

W trudnej relacji każde zdarzenie może wyglądać jak osobna sytuacja.

Jedna kłótnia.
Jedna obraźliwa wiadomość.
Jedna złamana obietnica.
Jedno przekroczenie granicy.
Jedne przeprosiny i kilka spokojniejszych dni.

Po pewnym czasie pamiętasz, że coś było nie tak, ale nie potrafisz już odtworzyć kolejności zdarzeń, dokładnych słów, obietnic ani tego, ile razy podobna sytuacja naprawdę się wydarzyła.

Szczególnie kiedy żyjesz w stałym napięciu.

Wtedy nie tworzysz w głowie uporządkowanego archiwum. Próbujesz przetrwać kolejną rozmowę, kolejny konflikt i kolejny dzień.

Dziennik zmiany zachowania powstał po to, żeby pamięć przestała być jedynym miejscem, w którym przechowujesz to, co się wydarzyło.

To praktyczne, 30-dniowe narzędzie, dzięki któremu:

– zapiszesz każde zdarzenie osobno, zanim szczegóły zaczną się zacierać;
– oddzielisz obserwowalne fakty od własnej interpretacji;
– zachowasz dokładne słowa, działania, reakcje i skutki sytuacji;
– uporządkujesz obietnice, przeprosiny oraz działania, które po nich nastąpiły;
– zobaczysz, które zachowania pojawiały się ponownie;
– sprawdzisz, czy deklarowana zmiana rzeczywiście była widoczna w czynach;
– rozpoznasz wpływ całej sytuacji na swój sen, zdrowie, emocje, pracę, finanse i codzienne funkcjonowanie;
– zbudujesz czytelną chronologię zamiast zbioru urwanych wspomnień.

Przez 30 dni nie musisz rozstrzygać, co oznacza każde zdarzenie.

Po prostu zapisujesz fakty.

Dopiero po zakończeniu 30 dni wracasz do całości i sprawdzasz:

– Co się powtarzało?
– Jakie obietnice padały?
– Które zostały poparte działaniem?
– Czy zachowanie rzeczywiście się zmieniło?
– Jak długo utrzymywała się poprawa?
– Jaki wpływ miała na Ciebie całość tych sytuacji?

Stworzyłam to narzędzie z własnej potrzeby

Sama przeszłam przez sytuację, w której wiedziałam, że coś dzieje się regularnie, ale zebranie wszystkich zdarzeń w jedną, logiczną całość wydawało się niemal niemożliwe.

Wiem, czym jest pustka w głowie, kiedy trzeba opowiedzieć komuś, co właściwie się wydarzyło.

Wiem, jak trudno odtworzyć miesiące lub lata napięcia, kiedy każde zdarzenie pamięta się osobno, a wiele szczegółów zostało już przykrytych kolejnymi przeprosinami, wyjaśnieniami i obietnicami.

Nadal pozostaję w przymusowym kontakcie. Dlatego to nie jest dla mnie teoretyczne ćwiczenie ani kolejny e-book napisany wyłącznie na podstawie wiedzy.

To narzędzie pomogło mi i nadal pomaga zapisywać fakty, porządkować materiał, zauważać powtarzalność zachowań i widzieć całość, której wcześniej nie byłam w stanie utrzymać w pamięci.

Dziś oddaję je Tobie.

Nie po to, żeby powiedzieć Ci, jak masz interpretować swoją relację.

Po to, żebyś po 30 dniach nie musiała już odpowiadać:

„Nie pamiętam dokładnie”.

Będziesz miała daty.
Będziesz miała fakty.
Będziesz miała zapisane słowa i działania.
Będziesz widziała obietnice oraz to, co wydarzyło się po nich.
Będziesz mogła spojrzeć na całość, a nie tylko na ostatnią sytuację.

Co otrzymujesz?

– gotowy do pobrania i wydrukowania dokument PDF;
– jasną instrukcję oddzielania faktów od interpretacji;
– formularze do zapisywania konkretnych zdarzeń przez 30 dni;
– miejsce na zapis słów, działań, skutków i późniejszej reakcji;
– końcową ewaluację całego okresu;
– pytania pomagające rozpoznać powtarzalność i rzeczywistą zmianę.

Cena: tylko 10 zł.

Nie musisz dłużej próbować pamiętać wszystkiego.

Zacznij zapisywać dziś. Za 30 dni zobaczysz całość.

Narzędzie służy do porządkowania własnych obserwacji. Nie stawia diagnoz, nie zastępuje porady prawnej ani psychologicznej i nie gwarantuje, że zapis zostanie uznany za dowód w postępowaniu.