W ebooku znajdziesz:

• poradnik na temat doboru sprzętu

• plan treningowy do domu na 4 dni w tygodniu

• bonus- trening brzucha

• gotową rozgrzewkę oraz wyciszenie po treningu

• jadłospis na 3 dni 1750 kcal

• lista produktów węglowodanowych, białkowych i tłuszczowych

• tabelę do mierzenia postępów (do druku)

• tabelę do mierzenia progresu na treningach

• tabela do planowania treningów