Zapraszam Cię na 10-minutową medytację w wygodnej pozycji siedzącej, którą nagrałam nad jeziorem na Mazurach. W tle usłyszysz śpiew ptaków i kojące odgłosy natury – wszystko to, co towarzyszyło mi podczas nagrania.

Ta praktyka pomoże Ci złapać dystans, uspokoić nerwy i wydłużyć tę ważną przestrzeń między tym, co Cię spotyka, a Twoją reakcją. To chwila, by odetchnąć, poczuć ciało, zauważyć swój oddech i zakotwiczyć się w „tu i teraz”.

Świetnie sprawdzi się w zabieganym dniu – da Ci krótką, lecz odświeżającą przerwę, która przywróci spokój, jasność i równowagę.

Wdech • Wydech • Równowaga