Odzyskać wpływ – przerwij schemat jedzenia emocjonalnego

To nie jest kolejna książka o diecie, liczeniu kalorii ani silnej woli.

„Odzyskać wpływ” powstał po to, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego czasem sięgasz po jedzenie, mimo że doskonale wiesz, że nie jesteś głodny.

Dlaczego po stresującym dniu pojawia się ochota na słodycze? Dlaczego wieczorem trudniej zatrzymać podjadanie? Dlaczego wiedza o zdrowym odżywianiu nie zawsze wystarcza, aby zmienić zachowanie?

W e-booku krok po kroku poznasz mechanizmy stojące za jedzeniem emocjonalnym, stresem, napięciem i utrwalonymi nawykami.

W środku znajdziesz m.in.:

• wyjaśnienie, dlaczego problem nie zawsze tkwi w braku silnej woli,

• mechanizm jedzenia jako sposobu regulowania napięcia,

• sposoby rozpoznawania własnych schematów i cyklu utraty kontroli,

• różnice między głodem fizycznym a emocjonalnym,

• omówienie emocji i sytuacji, które mogą uruchamiać potrzebę jedzenia,

• pracę z przekonaniami i historiami, które opowiadasz sobie o sobie,

• praktyczne karty pracy i ćwiczenia,

• część poświęconą budowaniu trwałej zmiany,

• Tryb awaryjny na trudniejsze momenty.

Tryb awaryjny zawiera konkretne wskazówki na sytuacje takie jak silna ochota na słodycze, podjadanie, stres, wieczorne stanie przy lodówce, zjedzenie więcej niż planowałeś czy powrót do starych nawyków.

To ponad 400 stron materiału, który możesz nie tylko przeczytać, ale również wykorzystać do lepszego poznania własnych reakcji i schematów.

Nie chodzi o kolejną walkę ze sobą.

Chodzi o to, żeby zrozumieć, co dzieje się wcześniej – zanim pojawi się jedzenie – i stopniowo odzyskać wpływ na własne decyzje.