Samodzielnie przepracuj blokujące przekonania, które utrudniają Ci życie (w opisie darmowe ćwiczenie wprowadzające).
Irytujesz się słysząc hasło "wszystko jest w Twojej głowie"?
Łatwo powiedzieć. Ale pytanie brzmi: co z tym zrobić?
Karta Pracy z Przekonaniem to narzędzie stworzone właśnie do tego - do samodzielnej pracy z tym, co kiedyś utknęło w Twojej głowie i teraz blokuje Twoje plany i marzenia.
Pierwszy krok to zidentyfikowanie blokującego przekonania.
Jeśli jesteś w procesie psychoterapeutycznym lub coachingowym, prawdopodobnie masz już listę swoich przekonań lub możesz poprosić o wsparcie w znalezieniu ich.
Możesz też skorzystać z poniższego ćwiczenia.
Ćwiczenie wprowadzające: jak znaleźć przekonanie?
Pomyśl przez chwilę o swoim planie lub marzeniu, którego nie realizujesz. To może być jakiś duży projekt (np. zmiana pracy) lub bieżące wyzwanie (np. trudna rozmowa). Chodzi o coś, co jest dla Ciebie ważne i się nie dzieje.
Zamknij oczy i wyobraź sobie dokładnie swój cel. Jak byś się czuła, gdybyś tego dokonała? Poświęć minimum 60 sekund na szczegółową wizualizację.
Następnie pomyśl o przeszkodach na drodze do tego celu i dokończ poniższe zdania (jeśli masz warunki, zrób to na głos):
Jestem zbyt ...
Jestem niewystarczająco ...
Nie nadaję się do ...
Nie jestem gotowa na ...
Już zawsze będę ...
Które z tych zdań jest dla Ciebie najtrudniejsze do wypowiedzenia? Czy na myśl o nim odczuwasz smutek, żal, złość, bezsilność lub inne nieprzyjemne emocje?
Twoje uczucia są prawdziwe i dają Ci znać, że masz do czynienia z czymś trudnym. Natomiast każde z powyższych zdań jest tylko myślą - to nie są fakty i nie są prawdą o Tobie. To właśnie blokujące przekonania.
To zupełnie normalne czuć to, co czujesz, gdy nachodzą Cię takie myśli na Twój temat. Ale nie jesteś skazana na doświadczanie tych myśli i możesz się od nich uwolnić.
Skorzystaj z Karty Pracy z Przekonaniem i przepracuj je w empatyczny sposób 💚
Karta jest częścią materiałów wchodzących w skład indywidualnego Procesu Transformacji Przekonania, przez który możesz przejść z moim profesjonalnym wsparciem. Sprawdź tę ofertę tutaj.
Psst... Zapisz się do mojego newslettera i kup Kartę ponad połowę taniej!
🦒