W świecie, w którym żonglujemy karierą, macierzyństwem i nierealistycznymi oczekiwaniami, ten ebook stawia fundamentalne pytanie: dlaczego nasze matki i babcie nie znały wypalenia zawodowego? To praktyczny przewodnik, który łączy psychologię, neurobiologię i historię społeczną, by pokazać Ci, jak odzyskać energię, postawić zdrowe granice i zbudować życie w równowadze — bez poczucia winy i wiecznego pędu.
Co znajdziesz w środku
* Wypalenie zawodowe w pigułce — czym jest syndrom uznany przez WHO, jak go rozpoznać i jakie są jego trzy kluczowe filary: zmęczenie emocjonalne, cynizm i obniżone poczucie osiągnięć.
* Pułapki współczesności — jak kultura „hustle”, perfekcjonizm i media społecznościowe prowadzą nas na skraj wyczerpania.
* Mózg pod presją — neurobiologia stresu i wypalenia: co dzieje się w Twojej głowie, gdy brakuje Ci paliwa (kortyzol, dopamina) i jak możesz to odwrócić.
* Matki i praca, kiedyś i dziś — dlaczego poprzednie pokolenia miały inne wyzwania i czego możemy się od nich nauczyć o granicach i oczekiwaniach społecznych.
* Praktyczny plan powrotu do równowagi — konkretne kroki, strategie i narzędzia (m.in. delegowanie, asertywność, mindfulness), które pomogą Ci odzyskać siłę i spokój na co dzień.
Dla kogo
* Kobiety, matki i menedżerki, które czują się przytłoczone i wypalone.
* Ambitne profesjonalistki, które próbują pogodzić karierę z życiem rodzinnym.
* Osoby szukające praktycznych, opartych na nauce sposobów na radzenie sobie ze stresem.
* Każda kobieta, która czuje, że straciła radość z pracy oraz życia i chce odzyskać wewnętrzną równowagę.
Po lekturze będziesz
* rozumieć, skąd bierze się Twoje wyczerpanie i dlaczego nie jest ono Twoją wadą.
* potrafić rozpoznawać wczesne sygnały alarmowe wypalenia, by skutecznie na nie reagować.
* znać konkretne techniki i strategie, by radzić sobie ze stresem, stawiać granice i delegować zadania.
* budować swoje życie zawodowe i prywatne w sposób bardziej świadomy, zrównoważony i zgodny z Twoimi wartościami.
Dlaczego warto
* Nauka w służbie życia: wiedza z psychologii i neurobiologii podana w prosty, ludzki sposób.
* Empatia i zrozumienie: napisany przez kobietę i mamę, która doskonale rozumie Twoje wyzwania.
* Praktyczne rozwiązania: konkretne narzędzia i wskazówki gotowe do wdrożenia od zaraz.
Fragment ebooka
"Dla wielu z nas to pojęcie jest nową rzeczywistością. Jesteśmy kobietami, które żonglują karierą, rodzicielstwem i domowymi obowiązkami, jednocześnie próbując sprostać nierealistycznym oczekiwaniom. Oczekuje się od nas, że będziemy perfekcyjnymi pracownicami, kochającymi, cierpliwymi mamami, a przy tym pięknymi i zadbanymi kobietami. W efekcie pędzimy, a pewnego dnia orientujemy się, że brakuje nam paliwa. Nasze baterie są rozładowane, a my same czujemy się wypalone."
Gotowa, by porzucić poczucie winy i odzyskać energię do życia na własnych zasadach? Sięgnij po ebook i znajdź swoją drogę do równowagi.
