coDZIENNIK - MODUŁ 2
STAWIANIE GRANIC
Mówienie „nie” bez ciągłego tłumaczenia się, chronienie swoich potrzeb i odzyskiwanie prawa do decydowania o sobie.
Czy zdarza Ci się:
• mówić „tak”, choć wszystko w Tobie chce powiedzieć „nie”?
• zgadzać się dla świętego spokoju?
• rezygnować ze swoich planów, żeby ktoś się nie zdenerwował?
• tłumaczyć każdą swoją decyzję?
• czuć poczucie winy, kiedy wybierasz siebie?
• najpierw zastanawiać się, jak druga osoba zareaguje, zamiast pytać siebie, czego Ty chcesz?
Jeśli przez długi czas funkcjonowałaś w przemocowej relacji, granice mogły przestać być czymś naturalnym.
Zamiast pytać:
„Czego ja chcę?”
możesz automatycznie pytać:
„Jak on na to zareaguje?”
Moduł 2 coDZIENNIKA powstał po to, żeby pomóc Ci odzyskać prawo do własnego „nie”, swoich potrzeb, decyzji i przestrzeni.
Nie chodzi o to, żeby stać się zimną, twardą albo przestać liczyć się z innymi.
Chodzi o to, żebyś zaczęła liczyć się również ze sobą.
Samodzielna praca, ale z moim prowadzeniem
coDZIENNIK jest formą pracy dla Ciebie, jeśli chcesz pracować samodzielnie, we własnym tempie, ale jednocześnie potrzebujesz kierunku.
To Ty odpowiadasz na pytania, wykonujesz zadania i przyglądasz się swoim granicom w codziennych sytuacjach.
Jednocześnie w każdym temacie jestem z Tobą poprzez wiadomość tekstową i nagranie głosowe, w którym tłumaczę mechanizmy, pokazuję inną perspektywę i prowadzę Cię krok po kroku.
Nie dostajesz więc tylko materiałów do przeczytania. Ja prowadzę Cię przez temat, a Ty pracujesz nad swoją sytuacją we własnym tempie.
.
.
.
Co może dać Ci ten moduł?
Przez 30 tematów będziemy przyglądać się temu, dlaczego stawianie granic może być tak trudne i jak stopniowo zacząć chronić siebie.
Ta praca może pomóc Ci:
✔️ zrozumieć, skąd bierze się lęk i poczucie winy po powiedzeniu „nie”
✔️ odmawiać bez ciągłego tłumaczenia i usprawiedliwiania swojej decyzji
✔️ zauważać momenty, w których ktoś przekracza Twoje granice
✔️ lepiej reagować na presję, fochy, chłód i próby wzbudzania poczucia winy
✔️ oddzielać swoją odpowiedzialność od emocji i reakcji drugiej osoby
✔️ zacząć brać pod uwagę własne potrzeby, czas, prywatność i decyzje
.
.
.
Nad czym będziemy pracować?
Między innymi nad:
• poczuciem winy po powiedzeniu „nie”
• różnicą między granicą, asertywnością, agresją i egoizmem
• odmawianiem bez ciągłego tłumaczenia się
• reagowaniem na przekraczanie granic
• radzeniem sobie z czyjąś złością i rozczarowaniem
i wiele inncyh
.
.
.
Ten moduł jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ masz trudność z odmawianiem
✔️ często zgadzasz się na coś wbrew sobie
✔️ po powiedzeniu „nie” od razu pojawia się poczucie winy
✔️ czujesz, że musisz tłumaczyć każdą swoją decyzję
✔️ boisz się czyjegoś gniewu, chłodu, fochów lub milczenia
✔️ pozwalasz innym przekraczać Twój czas, prywatność, energię lub finanse
✔️ czujesz się przeciążona ciągłym dbaniem o potrzeby innych
✔️ chcesz zacząć brać pod uwagę również siebie
.
.
.
Jak wygląda praca?
Każdy temat zawiera:
🎙️ nagranie głosowe, kilkuminutowe
💬 wiadomość dotyczącą tematu dnia
✍️ pytania i zadania do pracy we własnym DZIENNIKU
💾 bezterminowy dostęp do całego Modułu 2
Po zakupie otrzymujesz dostęp do wszystkich materiałów, które zostały już opublikowane. Kolejne tematy pojawiają się zgodnie z harmonogramem modułu. Moduł wystartował 10.09 i codziennie do 9.10 pojawia się nowy temat.
Po zakończeniu publikacji wszystkich tematów cały Moduł 2 zostaje z Tobą bezterminowo.
Nie musisz jednak pracować codziennie.
Możesz robić przerwy i wracać do tematów wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
.
.
.
Granica nie jest karą dla drugiej osoby
Granica nie oznacza:
„Teraz będę zimna”.
„Nikogo do siebie nie dopuszczę”.
„Od jutra nie będę się z nikim liczyć”.
Granica mówi:
„To jest moje. Tutaj decyduję ja”.
Twój czas.
Twoje ciało.
Twoje pieniądze.
Twoja prywatność.
Twoje decyzje.
Twoje potrzeby.
Twoje „tak”.
I Twoje „nie”.
Nie będę namawiać Cię do konfrontacji, na którą nie jesteś gotowa.
Nie chodzi też o odcinanie wszystkich ludzi ani budowanie muru wokół siebie.
Chodzi o to, żebyś coraz lepiej widziała, co jest Twoją odpowiedzialnością, a co już do Ciebie nie należy.
Czasami granica zaczyna się od prostego:
„Nie chcę tego”.
„Nie zgadzam się”.
„To mi nie odpowiada”.
„Potrzebuję czasu”.
„Zdecydowałam inaczej”.
Stawianie granic to uczenie się, że Ty również masz prawo zajmować miejsce we własnym życiu.
.
.
.
Cena: 89 zł
Jednorazowa opłata za cały Moduł 2.
To nie jest subskrypcja.
Otrzymujesz bezterminowy dostęp i pracujesz w swoim tempie.
Nie musisz wcześniej kupować Modułu 1.
Możesz rozpocząć dokładnie od tego obszaru, którego potrzebujesz teraz.
.
.
.
Chcesz najpierw zobaczyć, jak wygląda coDZIENNIK?
Możesz BEZPŁATNIE odebrać jeden temat próbny z tekstem i nagraniem.
Temat próbny pochodzi z Modułu 1, ale pokazuje formę pracy w coDZIENNIKU:
.
.
.
Chcesz później pracować nad innym obszarem?
coDZIENNIK składa się z kolejnych modułów dotyczących między innymi przemocy psychicznej i manipulacji, poczucia własnej wartości, poczucia winy, emocji, uzależnienia emocjonalnego i odbudowywania życia po relacji.
Nie musisz przechodzić wszystkich modułów ani robić ich po kolei.
Wybierasz ten obszar, którego potrzebujesz w danym momencie.
Wszystkie dostępne moduły znajdziesz tutaj 👇👇👇
https://posiebie.pl/codziennik/
Program powstał z myślą zarówno o kobietach, jak i o mężczyznach. Dla zachowania płynności tekstu zastosowano formę żeńską, jednak wszystkie materiały są skierowane również do mężczyzn.