coDZIENNIK – MODUŁ 3
ODZYSKIWANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
Jak zacząć patrzeć na siebie inaczej niż oczami osoby, która Cię raniła?
„Nie nadajesz się do niczego”.
„Jesteś głupia”.
„Nie mogę na Ciebie patrzeć”.
„Zmarnowałaś mi życie”.
„Jak Ci się nie podoba, to wypi*******”.
Może znasz te słowa. Może pamiętasz ton głosu, spojrzenie i to, jak bardzo chciałaś wtedy zniknąć.
A może najbardziej boli Cię to, że dziś sama zaczynasz w nie wierzyć.
Możesz jednocześnie wiedzieć, że nie chcesz tak żyć, i nie wiedzieć, jak zrobić pierwszy krok.
.
.
.
Samodzielna praca, ale z moim prowadzeniem
coDZIENNIK jest formą pracy dla Ciebie, jeśli chcesz pracować samodzielnie, we własnym tempie, ale potrzebujesz kierunku.
Być może przeczytałaś już wiele o przemocy. Rozpoznajesz niektóre mechanizmy, ale kiedy próbujesz odnieść tę wiedzę do siebie, wracają wątpliwości.
Dlatego tutaj, oprócz wyjaśnień, dostajesz pytania i zadania dotyczące Twojej konkretnej sytuacji.
W każdym temacie jestem z Tobą poprzez wiadomość tekstową i nagranie głosowe - tłumaczę, pokazuję inną perspektywę i prowadzę Cię krok po kroku.
Ty wybierasz tempo. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani siły na wszystko naraz.
.
.
.
Co może dać Ci ten moduł?
Odzyskiwanie poczucia własnej wartości może zacząć się od bardzo konkretnych zmian.
Od tego, że po kolejnym „Jesteś głupia” potrafisz pomyśleć: „To, że on mnie obraża, nie znaczy, że mówi prawdę”.
Od podjęcia małej decyzji bez pytania go o zgodę.
Od powiedzenia komuś bliskiemu, co naprawdę dzieje się w Twoim domu.
Przez 30 tematów będziemy pracować nad tym, żebyś stopniowo mogła:
✔️ bardziej ufać własnym decyzjom - zaczynać od codziennych wyborów, zamiast automatycznie zakładać, że on wie lepiej
✔️ zauważać, co potrafisz i z czym już sobie radzisz - zbierać konkretne dowody swoich możliwości, które podważają słowa „Bez mnie jesteś nikim”
✔️ przestać traktować swoje błędy jako usprawiedliwienie jego zachowania - widzieć różnicę między „Pomyliłam się” a „Zasłużyłam na poniżanie”
✔️ wracać do własnych potrzeb, kontaktów i planów - dostrzegać, z czego zrezygnowałaś, i wybierać małe kroki, które są dla Ciebie możliwe
✔️ łatwiej sięgać po wsparcie - również wtedy, kiedy wstyd podpowiada Ci: „Sama się na to godziłaś, teraz sobie radź”
✔️ jeśli chcesz odejść - wzmacniać zaufanie do siebie potrzebne do przygotowania kolejnych kroków, z uwzględnieniem swojego bezpieczeństwa i dostępnej pomocy
✔️ łagodniej traktować siebie w chwilach zawahania - żeby tęsknota, strach czy trudność z decyzją nie stawały się kolejnym powodem do pogardzania sobą
Chodzi o to, żebyś coraz częściej mogła zapytać: „Czego ja potrzebuję?” - i potraktować swoją odpowiedź poważnie.
.
.
.
Nad czym będziemy pracować?
Między innymi nad:
• słowami osoby, która Cię raniła, i tym, jak stały się Twoimi myślami o sobie
• przekonaniami: „Jestem beznadziejna”, „Nie dam rady”, „Nikt mnie nie zechce”
• wstydem za to, że zostałaś, wróciłaś albo nadal kochasz
• potrzebą ciągłego udowadniania, że zasługujesz na miłość
• lękiem przed błędami i podejmowaniem własnych decyzji
• zauważaniem swoich umiejętności, potrzeb i mocnych stron
• budowaniem bardziej życzliwego sposobu mówienia do siebie
i wieloma innymi tematami.
.
.
.
Ten moduł jest dla Ciebie, jeśli:
✔️ jesteś w przemocowej relacji albo odeszłaś, ale jego słowa nadal wracają w Twojej głowie
✔️ wiesz, że nie chcesz być tak traktowana, a jednocześnie nie wierzysz, że poradzisz sobie inaczej
✔️ po poniżeniu zastanawiasz się przede wszystkim, co mogłaś zrobić, żeby go nie zdenerwować
✔️ trudno Ci podjąć nawet małą decyzję bez sprawdzania, co on o niej pomyśli
✔️ czujesz, że musisz być lepsza, ładniejsza lub mniej wymagająca, żeby zasłużyć na dobre traktowanie
✔️ chcesz zobaczyć w sobie coś więcej niż jego zarzuty i własne poczucie porażki
.
.
.
Jak wygląda praca?
Moduł startuje 10 października.
W ramach 30 tematów otrzymujesz:
🎙️ 30 nagrań głosowych, kilkuminutowych
💬 30 wiadomości dotyczących tematu dnia
✍️ pytania i zadania do pracy we własnym DZIENNIKU
💾 bezterminowy dostęp do całego Modułu 3
Nie musisz przejść programu w 30 dni.
Możesz robić przerwy, wracać do jednego pytania albo pracować kilka razy w tygodniu.
To ma być przestrzeń do przyglądania się sobie, a nie kolejny obowiązek, za którego niewykonanie będziesz się obwiniać.
.
.
.
Cena: 89 zł
Jednorazowa opłata za cały Moduł 3.
To nie jest subskrypcja.
Otrzymujesz bezterminowy dostęp i pracujesz w swoim tempie.
Nie musisz wcześniej kupować Modułu 1 ani Modułu 2.
Jeśli rozpoznajesz w tym opisie siebie i odpowiada Ci taka forma pracy, możesz dołączyć do Modułu 3. Startujemy 10 października.
.
.
.
Chcesz najpierw zobaczyć, jak wygląda coDZIENNIK?
Możesz BEZPŁATNIE odebrać jeden temat próbny z tekstem i nagraniem.
Temat próbny pochodzi z Modułu 1, ale pokazuje formę pracy w coDZIENNIKU: 👇👇👇
.
.
.
Chcesz pracować nad innym obszarem?
coDZIENNIK składa wielu modułów. Nie musisz przechodzić wszystkich modułów ani robić ich po kolei. Wybierasz ten obszar, którego potrzebujesz w danym momencie.
Wszystkie dostępne już moduły znajdziesz tutaj 👇👇👇
https://posiebie.pl/codziennik/
Program powstał z myślą zarówno o kobietach, jak i o mężczyznach. Dla zachowania płynności tekstu zastosowano formę żeńską, jednak wszystkie materiały są skierowane również do mężczyzn.