Wracasz z pracy wypruty, ale… głowa dalej mieli?
Siedzisz na kanapie i teoretycznie odpoczywasz, a w środku dalej jesteś „w biurze”? 📱😵💫
To nie Twoja „słaba psychika”. To układ nerwowy w trybie alarmu, który za długo działa na wysokich obrotach.
„Reset nerwów po pracy” to prosty workbook dla zapracowanych (i często wrażliwych), którzy nie chcą czekać, aż przyjdzie wypalenie — tylko chcą realnie zacząć się wyciszać, krok po kroku. ✅
Dla kogo jest ten materiał? 👇
Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:
po pracy jesteś zmęczony, ale napięcie nie puszcza (kark, barki, szczęka, brzuch) 😬
trudno Ci „wyłączyć” myśli, zasypiasz z gonitwą albo śpisz płytko 🌙
mieszkasz za granicą i czujesz stres adaptacyjny / presję „muszę sobie poradzić” 🌍
chcesz konkretnych narzędzi, a nie rad typu „zwolnij i odpocznij” 🛠️
Nie jest dla Ciebie, jeśli liczysz na „zmianę życia w 3 dni” albo nie jesteś gotów dać sobie nawet 5–10 minut dziennie.
Co dostajesz w środku? 📘✨
To nie jest motywacyjna książka. To instrukcja obsługi Twoich nerwów po pracy — po ludzku.
W środku znajdziesz:
proste wyjaśnienie, co stres robi z ciałem (bez trudnych teorii) 🧩
checklisty i „mapę stresu”: kiedy w ciągu dnia napięcie rośnie i gdzie siedzi w ciele 🗺️
5-minutowe resety do zrobienia w pracy / w toalecie / w aucie (oddech, ciało, uwaga) ⏱️😮💨
wieczorny reset: jak naprawdę wyjść z trybu „praca” i przygotować się do snu 🌙🛁
prostą pracę z emocjami: jak nie uciekać w scroll/serial/alkohol, tylko bezpiecznie przepuszczać napięcie 🫶
plan na 14 dni (lub 21): poranek + środek dnia + wieczór — mikro-kroki, które da się utrzymać 📅✅
ćwiczenia, checklisty i szablony do uzupełnienia — możesz wydrukować albo robić w zeszycie 📝
Jak to działa w praktyce? (bez presji) 💡
Masz dwa tryby:
STANDARD (gdy masz siłę): kawałek czytania + jedno ćwiczenie + 2–3 zdania notatki
MINIMUM (gdy ledwo żyjesz): 1 strona i jedno mikro-zadanie — i to też jest OK. 🙌
To ma się wpasować w Twoje życie, a nie rozwalić Ci grafik.
Efekt, którego możesz się spodziewać 🎯
Nie obiecuję „zen na zawsze”.
Obiecuję, że zaczniesz:
szybciej schodzić z napięcia po pracy,
lepiej czuć ciało (zanim zacznie krzyczeć bólem),
częściej mieć momenty prawdziwego odpoczynku — nawet jeśli krótkie. 🌿
Jeśli to brzmi jak Ty…
Weź ten workbook i zrób pierwszy mały krok jeszcze dziś.
