90-stronicowy e-book psychologiczny "Pokonaj autosabotaż’’
Praktyczny e-podręcznik do pracy nad sobą
# Książka o zdrowiu psychicznym i self-care | # Ebook
Samosabotaż to sytuacja, gdy robimy (lub nie robimy) rzeczy, które blokują nas przed osiągnięciem celów lub sukcesu.
Samosabotaż może mieć miejsce w wielu sytuacjach życiowych i negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie psychiczne. Niszczy Twoją samoocenę, pewność siebie i może wpływać na Twoje relacje z innymi.
Zajęcie się samosabotażem wymaga świadomości i praktyki. Ten zestaw narzędzi edukacyjnych i arkuszy pracy zachęca do refleksji, świadomości, eksploracji i zmiany.
Ten e-book zawiera profesjonalne wskazówki, porady oraz pytania dziennikowe, które pomogą Ci zidentyfikować i przezwyciężyć wzorce autosabotażu. Niezależnie od tego, czy masz problemy z odkładaniem rzeczy na później, perfekcjonizmem, negatywnym mówieniem o sobie czy innymi zachowaniami samosabotażu, ten e-podręcznik oferuje praktyczne strategie, które pomogą Ci iść naprzód.
Poprzez uzupełnianie ćwiczeń i wdrażanie strategii przedstawionych w tym e-podręczniku, możesz spodziewać się pozytywnych zmian w swoich myślach, emocjach i działaniach. Dowiesz się, jak zidentyfikować główne przyczyny swojego autosabotażu, zbadasz konkretne wzorce w swoim zachowaniu i opracujesz praktyczne strategie, aby zatrzymać samosabotaż.
Ten cyfrowy podręcznik oparty jest na teorii behawioralno-poznawczej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz ogólnych badaniach psychologicznych.
Doskonale nadaje się dla osób indywidualnych i profesjonalistów, aby wspierać klientów w zrozumieniu ich samych i w poprawie ich samopoczucia.
Zainwestuj w siebie już dziś i podejmij pierwszy krok w kierunku uwolnienia się od samosabotażu dzięki e-bookowi ,,Pokonaj autosabotaż’’.
Co zawiera e-book:
Samosabotaż - Czym jest i skąd się bierze?
Czym jest samosabotaż i jak ten podręcznik może Ci z nim pomóc?
Co napędza samosabotaż?
Cykl samosabotażu
Samosabotujące zachowania
Oznaki, że możesz się samosabotować
Zastanówmy się - Twoja autodiagnoza
Wartości osobiste
Jak samosabotaż przejawia się w różnych obszarach życia
Jak autosabotaż wpływa na karierę zawodową
Jak autosabotaż wpływa na edukację
Jak autosabotaż objawia się w związku
Jak samosabotaż przejawia się w przyjaźniach i relacjach z rodziną
Jak samosabotaż wpływa na zdrowie
Zastanówmy się - Twoja autodiagnoza
5 typów samosabotażu
Prokrastynacja
Perfekcjonizm
Samokrytyka
Unikanie zmian
Zaniedbywanie się
Zastanówmy się - Twoja autodiagnoza
Sposoby na przerwanie cyklu samosabotażu
Radzenie sobie z samosabotażem
Przełamanie błędnego koła
Etapy zmian
Twój plan zmiany
Wyzwalanie się od negatywnych myśli
Wytocz rozprawę sądową swoim myślom
Wyznaczanie celów
Plan dnia
Codzienna analiza
Wyzwanie codziennej refleksji
30 pytań zwiększających samoświadomość
Techniki uważności
Jak radzić sobie z silnymi emocjami
Lista sposobów na radzenie sobie z problemami
#sabotaż #autosabotaż #samosabotaż #selfsabotage #emocje #zdroweemocje #regulacjaemocji #pewnośćsiebie #psychologia #psychologiaprzezinternet #podręcznik #ebookpsychologiczny #podręcznikpsychologiczny #ebookautosabotaż #ebooksamosabotaż #terapiaCBT #terapeuta #terapeutaprzezinternet #zdrowiepsychiczne #selfcare #podręcznikDBT #narzędziapsychologiczne #samopomocwzdrowiapsychicznego #arkuszepracyterapeutycznej #terapiagrupowa
CO OTRZYMASZ
Ten produkt to pobranie cyfrowe, które otrzymasz natychmiast po potwierdzeniu zakupu. Nie zostanie wysłany żaden fizyczny produkt.
Otrzymasz e-mail z linkiem do pobrania z serwisu Naffy. Będzie to 1 kolorowy plik PDF (90 stron). Otwórz plik PDF w programie Acrobat Reader i wydrukuj na komputerze domowym lub w punkcie ksero. Podręcznik ma standardowy rozmiar papieru A4.
WARUNKI UŻYTKOWANIA:
Ten plik przeznaczony jest wyłącznie do użytku osobistego lub zawodowego i nie może być reprodukowany ani odsprzedawany komercyjnie przez inne strony trzecie. Może być używany zarówno przez osoby indywidualne, jak i przez terapeutów w sesjach z klientami!
Wszelkie prawa zastrzeżone. Copyright © 2023 Przestrzen.terapeutyczna
ZWROTY:
Nie oferuję zwrotów z powodu charakteru natychmiastowego pobrania cyfrowych plików. Wymiana i anulowanie również nie są akceptowane.
✦PROSZĘ ZAUWAŻ✦
✧Nie zostanie wysłany fizyczny produkt.
✧Kolory mogą nieznacznie różnić się w zależności od różnych monitorów/drukarek.
O AUTORCE:
Jestem psychologiem i psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym. Dyplom psychologa uzyskałam na Uniwersytecie Warszawskim, zaś tytuł doktora na Uniwersytecie w Heidelbergu.
Pracuję z osobami doświadczającymi lęku, negatywnych skutków stresu, trudności adaptacyjnych, zmian związanych z ważnymi wydarzeniami życiowymi. Pomagam osobom doświadczającym niskiego poczucia własnej wartości, obniżonego nastroju, uczucia pustki, rezygnacji, zamartwiania się, lęku o zdrowie, kryzysu emocjonalnego, udzielam wsparcia emocjonalnego i pomagam zrozumieć przeżywane emocje. W obszarze moich zainteresowań zawodowych jest także diagnoza psychologiczna. Zajmuję się diagnozą rozwoju dzieci, diagnozą inteligencji i osobowości u osób dorosłych i dzieci.
OBSEGUJ MNIE:
❤️ Znajdź mnie na Instagramie: @przestrzen.terapeutyczna
