E-book psychologiczny z praktycznymi ćwiczeniami
Poczucie własnej wartości – jak je skutecznie budować
To, w jaki sposób czujemy się ze sobą i jak postrzegamy swoją osobę, wpływa na całe nasze życie - dokonywane wybory, podejmowane aktywności czy przeżywane emocje, a także nasze relacje i związki z innymi ludźmi.
Zaniżone poczucie własnej wartości i niska samoocena sprawiają, że unikamy zmian, nie cieszymy się z życia, nie podejmujemy nowych aktywności i nie stawiamy na rozwój, a w relacjach osobistych jesteśmy zamknięci w sobie i skryci, ponieważ czujemy, że nie zasługujemy na miłość i uznanie. Szukamy poparcia w oczach innych, a nie w sobie.
Istnieją jednak sposoby, które pozwalają zwiększyć samoocenę i poczucie własnej wartości.
Ten kurs jest na tyle uniwersalny, że doda Ci pewności siebie jako człowiekowi, niezależnie od tego, gdzie jej potrzebujesz, niezależnie od obszaru życia, w którym chcesz jej używać. To po prostu będzie Twoja kolejna cecha charakteru, do której będziesz mieć dostęp praktycznie zawsze i wszędzie.
UWAGA: e-book odpowiedni dla osób dorosłych ORAZ dla nastolatków
Co zawiera e-book:
NISKA SAMOOCENA - CO TO TAKIEGO?
NISKIE VS ZDROWE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
CYKL NISKIEGO POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
PLAN ZWIĘKSZENIA POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
RZECZY, KTÓRE MOGĘ KONTROLOWAĆ
RZECZY, KTÓRYCH NIE MOGĘ KONTROLOWAĆ
RZECZY NAD KTÓRYMI NIE MAM KONTROLI - PODSUMOWANIE
NADZIEJE NA TĘ PODRÓŻ
ANALIZA
WZMOCNIENIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
POZYTYWNA ROZMOWA Z SAMYM SOBĄ
DOWODY NA TO, ŻE JESTEM WYSTARCZAJĄCO DOBRY
WIZUALIZACJA
OGRANICZAJĄCE PRZEKONANIA
CO MOGĘ POWIEDZIEĆ ZAMIAST...?
SŁOIK KOMPLEMENTÓW
ZATRZYMAJ PORÓWNYWANIE
MÓJ KRĄG WSPARCIA
MÓJ SYSTEM WSPARCIA
DZIENNIK CELÓW
LUSTERECZKO POWIEDZ PRZECIE...
ZAPALNIKI
DZIAŁANIA WZMACNIAJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
DZIENNIK ZMARTWIEŃ
PORADNIK PORUSZANIA SIĘ PO MYŚLACH
BŁĘDY MYŚLOWE
NEGATYWNA -> POZYTYWNA
KWESTIONOWANIE NEGATYWNYCH MYŚLI
WERYFIKACJA MYŚLI
UMIEJĘTNOŚĆ TOLEROWANIA ZMARTWIEŃ S.T.O.P.
MYŚLI KRYTYCZNE
WIERZENIOMETR
PRZEFORMUŁOWANIE MYŚLI
MOCNE I SŁABE STRONY
TABLICA HYPE
AKCEPTACJA PORAŻKI
ŚWIĘTOWANIE SUKCESU
UWOLNIENIE SIĘ
KONTROLA
AFIRMACJE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
7-DNIOWE WYZWANIE
LISTA ODTWARZANIA NA POPRAWĘ NASTROJU
COTYGODNIOWA KONTROLA
TRACKER NAWYKÓW
POZYTYWNA ROZMOWA Z SAMYM SOBĄ
DZIENNIK
LIST DO MOJEGO PRZYSZŁEGO SIEBIE
MOJA PRZYSZŁOŚĆ
REFLEKSJE
NOTATKI
CO OTRZYMASZ:
Ten produkt to pobranie cyfrowe, które otrzymasz natychmiast po potwierdzeniu zakupu. Nie zostanie wysłany żaden fizyczny produkt.
Otrzymasz e-mail z linkiem do pobrania z serwisu Naffy. Będzie to 1 kolorowy plik PDF (85 stron). Otwórz plik PDF w programie Acrobat Reader i wydrukuj na komputerze domowym lub w punkcie ksero. Podręcznik ma standardowy rozmiar papieru A4.
WARUNKI UŻYTKOWANIA:
Ten plik przeznaczony jest wyłącznie do użytku osobistego lub zawodowego i nie może być reprodukowany ani odsprzedawany komercyjnie przez inne strony trzecie. Może być używany zarówno przez osoby indywidualne, jak i przez terapeutów w sesjach z klientami!
Wszelkie prawa zastrzeżone. Copyright © 2023 Przestrzen.terapeutyczna
ZWROTY:
Nie oferuję zwrotów z powodu charakteru natychmiastowego pobrania cyfrowych plików. Wymiana i anulowanie również nie są akceptowane.
O AUTORCE:
Jestem psychologiem i psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym. Pracuję z osobami doświadczającymi lęku, negatywnych skutków stresu, trudności adaptacyjnych, zmian związanych z ważnymi wydarzeniami życiowymi. Pomagam osobom doświadczającym niskiego poczucia własnej wartości, obniżonego nastroju, uczucia pustki, rezygnacji, zamartwiania się, lęku o zdrowie, kryzysu emocjonalnego, udzielam wsparcia emocjonalnego i pomagam zrozumieć przeżywane emocje.
OBSEGUJ MNIE:
❤️ Znajdź mnie na Instagramie: @przestrzen.terapeutyczna
