E-book zawiera:

15 propozycji na łatwe do zrobienia, pełnowartościowe kolacje

Każdy przepis zawiera informacje o wartości odżywczej oraz kaloryczności

Oraz:

Każdy przepis zawiera informacje o wartości odżywczej (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz kaloryczność potrawy

Produkty spożywcze, które są w tych przepisach są łatwo dostępne w sklepach

Jeden ze wszystkich przepisów:

Zapiekanki domowe

Składniki:

Chleb pszenny – 90 g

Masło – 15 g

Pieczarki – 60 g

Papryka czerwona – 40 g

Cebula – 25 g

Kiełbasa krakowska – 50 g

Ser tarty gouda – 15 g

Sól – 1 g

Pieprz – 1 g

Zioła prowansalskie – 1 g

Papryka w proszku – 1 g

Przygotowanie:

1.Piekarnik rozgrzać do 180°C

2.Pieczarki, kiełbasę, cebulę i paprykę pokroić w kostkę

3. Przygotowane składniki przyprawić wszystkim podanymi przyprawami

4.Do farszu dodać tarty ser i wymieszać

5.Kromkę chleba posmarować masłem

6.Farsz nałożyć na kromkę chleba

7.Piec przez 15 minut w 180°C w trybie góra-dół

Wartości odżywcze:

605 kcal

28,7 g białka

30,8 g tłuszczów

56,1 g węglowodanów