E-book zawiera:

15 propozycji na łatwe do zrobienia, pełnowartościowe śniadania

Każdy przepis zawiera informacje o wartości odżywczej oraz kaloryczności

Oraz:

Każdy przepis zawiera informacje o wartości odżywczej (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz kaloryczność potrawy

Produkty spożywcze, które są w tych przepisach są łatwo dostępne w sklepach

Jeden z wszystkich przepisów:

Śniadaniowy wrap

Składniki:

Tortilla pełnoziarnista - 62 g

Jaja kurze - 120 g

Boczek - 20 g

Serek kanapkowy śmietankowy (naturalny) - 20 g

Szczypiorek - 10 g

Sól - 1 g

Przygotowanie:

1. Tortillę posmarować serkiem śmietankowym

2. Boczek podsmażyć z obu stron

3. Jajka doprawić i dodać na patelnię (wykorzystać tłuszcz z boczku), zrobić z niej jajecznicę, dodać szczypiorek

4. Na tortillę nałożyć jajecznicę i boczek

5. Zawinać we wrapa

6. Opcjonalnie: gotowego wrapa podpiec na suchej patelni

Wartości odżywcze:

495 kcal

24,9 g białka

29,5 g tłuszczów

30,4 g węglowodanów