Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodne, ale dlatego, że szukamy w jedzeniu ukojenia, ucieczki, wypełnienia pustki. Ten arkusz autorefleksji stworzyłam po to, abyś mogła pozwolić sobie na chwilę przestrzeni, oddechu, spotkania ze sobą. Abyś przeszła z trybu działania automatycznego do zauważania.

Co znajdziesz w środku?

• Dziennik autorefleksji: 3 kluczowe pytania, które pomogą Ci zrozumieć mechanizm Twojego jedzenia emocjonalnego.

• Dziennik uważności: Proste narzędzie do obserwacji głodu fizycznego i emocjonalnego bez oceniania siebie.

• Plan małego kroku: Miejsce na zaplanowanie jednej, realnej zmiany, która wesprze Twoją relację z jedzeniem.

Ten proces nie polega na naprawianiu siebie, ale na odzyskiwaniu kontaktu z tym, co już w Tobie jest. Daj sobie chwilę na kontakt ze sobą.

Justyna - Psycholog od Jedzenia