POŚLADKI, KTÓRE ZMIENIAJĄ WSZYSTKO

Warsztat budowania silnego ciała, zdrowych bioder i świadomego ruchu

Pośladki to nie tylko wygląd.

To centrum siły Twojego ciała. To one pomagają Ci stabilnie chodzić, trenować, podnosić zakupy, biegać za dzieckiem i nie łapać bólu pleców po całym dniu siedzenia.

Problem?

Większość kobiet ma pośladki praktycznie „wyłączone”. Przez siedzący tryb życia, stres, brak ruchu i źle wykonywane ćwiczenia ciało zaczyna kombinować. Zamiast pracować pośladkiem, przeciążasz lędźwia, biodra albo uda.

I właśnie dlatego:

• trening „nie wchodzi”,

• bolą plecy,

• uda przejmują całą robotę,

• a efekty są dalekie od oczekiwań.

To praktyczne szkolenie, podczas którego pokażemy Ci:

• jak naprawdę pracuje pośladek,

• dlaczego możesz go nie czuć,

• jak ustawić ciało, żeby trening w końcu miał sens,

• i jak trenować tak, żeby budować silną, kobiecą sylwetkę bez przeciążania organizmu.

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Dla Ciebie, jeśli:

• trenujesz, ale pośladki dalej „nie rosną”,

• bardziej czujesz uda albo dolne plecy niż pośladki,

• pracujesz przy biurku i czujesz spięte biodra lub lędźwie,

• chcesz zrozumieć swoje ciało zamiast ćwiczyć na ślepo,

• zależy Ci nie tylko na wyglądzie, ale też zdrowiu i sprawności.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

Jak ustawić ciało, żeby pośladek naprawdę pracował

Pokażemy Ci:

• jak ustawienie miednicy wpływa na pracę pośladków,

• dlaczego czasem „nie czujesz” ćwiczeń,

• jak napięcie w jednej części ciała wpływa na resztę sylwetki,

• oraz co zrobić, żeby ruch był bezpieczny i skuteczny.

Bez trudnych nazw i teorii z kosmosu.

Prosto, praktycznie i tak, żebyś od razu mogła wykorzystać to na treningu.

Nauczysz się podstawowych ćwiczeń od A do Z

Przejdziemy razem przez:

• hip thrust,

• martwy ciąg,

• wykroki,

• ćwiczenia stabilizacyjne,

• oraz pracę nad kontrolą ciała.

Nie chcemy, żebyś kopiowała głupie trendy i filmy z internetu.

Chcemy, żebyś rozumiała:

• co robisz,

• po co to robisz,

• i dlaczego Twoje ciało reaguje właśnie w taki sposób.

Stabilizacja i zdrowy kręgosłup

Silny pośladek to nie tylko lepsza sylwetka.

To również:

• mniejsze przeciążenia,

• lepsza postawa,

• stabilniejsze biodra,

• większy komfort w codziennym życiu.

Pokażemy Ci, jak pracować ciałem tak, żeby chronić kręgosłup podczas treningu, noszenia zakupów czy zwykłych codziennych czynności.

TO NIE BĘDZIE TYLKO TEORIA

To warsztat praktyczny.

Będziemy analizować ruch, poprawiać technikę i pokazywać Ci dokładnie, co zmienić, żeby trening był skuteczniejszy.

Każda uczestniczka dostanie od nas realne wskazówki do swojej sylwetki i sposobu ruchu.

CO OTRZYMASZ?

✔ część teoretyczną i praktyczną

✔ analizę techniki i korekcję błędów

✔ gotowy schemat treningowy

✔ przerwę kawową i obiad

✔ wsparcie po warsztacie

✔ kameralną grupę i indywidualne podejście

✔ kilka niespodzianek przygotowanych specjalnie dla uczestniczek

ORGANIZACJA

📅 28.06 | godzina 9:00

📍 Centrum Treningowe Gościnna
ul. Gościnna 15/19

👥 Maksymalnie 15 osób

💰 Koszt udziału: 499 zł

To nie są kolejne „fit porady” z internetu.

To wiedza, którą wykorzystasz:

• na siłowni,

• w codziennym życiu,

• i w budowaniu silnego, sprawnego ciała na lata.

MASZ DOŚĆ TRENINGÓW NA ŚLEPO?

Nie zwlekaj, kup teraz.

Pokażemy Ci, jak naprawdę pracować z własnym ciałem i poczuć siłę, która zaczyna się w biodrach.