Przytul to, co czujesz
31 minut prowadzonej praktyki oddechu, ciała i życzliwej obecności.
To nie jest nagranie do wysłuchania.
To prowadzone doświadczenie, w którym uwaga spokojnie wraca do oddechu, do ciała i do tego, co jest odczuwane właśnie teraz.
Słuchasz, oddychasz, czujesz, resztę pozostawiasz ciału.
Być może znasz ten moment, kiedy po całym dniu zostajesz sam ze sobą, a zamiast spokoju pojawia się napięcie w ciele, umysł próbuje znaleźć rozwiązanie, a to, co czujesz, wciąż pozostaje obecne.
To bardzo ludzkie doświadczenie, większość z nas nauczyła się walczyć z własnymi emocjami, choć często to właśnie ta walka staje się źródłem kolejnego napięcia.
Ta praktyka jest zaproszeniem do czegoś prostszego, nie trzeba pozbywać się emocji ani zmuszać umysłu do ciszy, wystarczy pozwolić, aby oddech prowadził z powrotem do ciała.
Nie ma tutaj niczego do osiągnięcia, oddech będzie prowadził, ciało będzie odpowiadało, a uwaga będzie powoli wracała do miejsca, w którym może pojawić się więcej łagodności, więcej życzliwości i większy kontakt ze sobą.
Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia, wystarczy gotowość, aby przez chwilę niczego nie wymuszać, słuchać, oddychać i czuć, resztę pozostawić ciału.
Bo czasami największą zmianę przynosi nie to, że przestajesz czuć, lecz to, że po raz pierwszy pozostajesz przy tym, co czujesz.
