Wyłącz walkę. Sen przyjdzie sam.
39-minutowa sesja prowadzona, która pomaga wyjść z napięcia i naturalnie zasnąć
Są noce, w których ciało jest zmęczone… ale głowa nadal nie chce się zatrzymać.
Im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej wszystko w środku pozostaje w gotowości.
Myśli. Napięcie. Kontrolowanie. Sprawdzanie godziny. Próba „wyłączenia głowy”.
I właśnie wtedy sen oddala się jeszcze bardziej.
Ta sesja została stworzona dla momentów, w których nie chcesz już walczyć ze sobą przed snem.
Nie musisz umieć się relaksować.
Nie musisz wyłączać myśli.
Nie musisz wiedzieć, jak zasnąć.
Wystarczy, że położysz się… zaczniesz oddychać… i pozwolisz poprowadzić uwagę z głowy do ciała.
Resztę organizm zrobi sam.
Co dzieje się podczas tej sesji?
Krok po kroku wracasz:
z napięcia do oddechu,
z kontrolowania do odczuwania,
z głowy do ciała,
z gotowości do odpoczynku.
Ta sesja nie zmusza Cię do snu.
Tworzy warunki, w których ciało może przestać się bronić.
A kiedy ciało przestaje być w napięciu… sen bardzo często przychodzi naturalnie.
Co znajdziesz w środku?
Etap 1 — Zatrzymanie walki
Przestajesz próbować zasnąć. Ciało zaczyna wychodzić z napięcia i kontroli.
Etap 2 — Powrót do ciała
Uwaga schodzi z myśli do oddechu, ciężaru i odczuć.
Etap 3 — Oddech odnajduje napięcie
Ciało zaczyna puszczać dokładnie tyle, ile jest gotowe.
Etap 4 — Głębokie rozpuszczanie
Coraz więcej miękkości. Coraz mniej trzymania. Coraz więcej spokoju.
Etap 5 — Odpływanie
Granica między czuwaniem a snem zaczyna się rozmywać.
Etap 6 — Naturalne przejście w sen
Bez wysiłku. Bez ciągłego myślenie. Bez zmuszania się.
Ta sesja jest dla Ciebie, jeśli:
wieczorem trudno Ci wyłączyć głowę,
czujesz napięcie w ciele przed snem,
jesteś zmęczony, ale nadal „czuwasz”,
próbujesz zasnąć coraz mocniej,
budzisz się niewyspany,
chcesz poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa przed snem.
Nie musisz robić tego idealnie
Nie musisz kontrolować oddechu.
Nie musisz „uspokajać się”.
Nie musisz umieć się relaksować.
Naprawdę wystarczy: położyć się… słuchać… oddychać… i pozwolić ciału stopniowo odpuszczać.
Być może problemem nie jest brak snu
Być może ciało od dawna nie miało przestrzeni, żeby naprawdę przestać być w gotowości.
Ta sesja pomaga stworzyć właśnie taką przestrzeń.
Spokojnie. Łagodnie. Bez presji.
„Wyłącz walkę. Sen przyjdzie sam.”
39 minut prowadzenia, które pomagają wrócić z głowy… do spokojnego snu.
Posłuchaj fragmentu (6 min)
